बरेच लोक नवरात्रीत दिवसभर उपवास करतात किंवा फळे खातात. जेवणाच्या वेळांमध्ये बदल, दीर्घकाळ उपाशी राहणे, चहा आणि कॉफीचे अतिसेवन, तसेच तळलेले किंवा मसालेदार पदार्थ खाल्ल्याने काही लोकांना आम्लपित्त, ढेकर येणे, छातीत जळजळ किंवा छातीत दुखणे यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. तथापि, याची कारणे प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असतात.
ALSO READ: नवरात्रीच्या उपवासात सफरचंद आणि डाळिंब खाण्याचे फायदे; शरीराला मिळतील ‘हे’ आरोग्यदायी लाभ!
ॲसिडिटीपासून आराम मिळवण्याचे हे उपाय करा
जास्त वेळ उपाशी राहू नका
जर तुम्ही फळे खात असाल, तर तुमच्या उपवासाच्या विधींनुसार वारंवार हलके जेवण घ्या. तुमच्या आरोग्याचा विचार करून फळे, दही किंवा कमळाच्या बिया यांसारखे पर्याय निवडा. खाद्यपदार्थांचे संयोजन देखील एक घटक असू शकते.
ALSO READ: वजन घटवण्यासाठी सुका मेवा कसा भिजवावा? जाणून घ्या योग्य पद्धत
चहा आणि कॉफीचे सेवन मर्यादित करा
रिकाम्या पोटी चहा किंवा कॉफी प्यायल्याने काही लोकांमध्ये आम्लपित्त वाढू शकते. जर तुम्हाला याचा त्रास होत असेल, तर त्याचे सेवन मर्यादित करा आणि रिकाम्या पोटी ते पिणे टाळा.
पुरेसे पाणी प्या
दिवसभर थोड्या थोड्या प्रमाणात पाणी प्या. उपवासादरम्यान पाणी पिण्यास परवानगी असल्यास, शरीरातील पाण्याची कमतरता टाळा. पाण्यासोबतच लस्सी, गोड ताक, नारळाचे पाणी आणि लिंबू सरबत यांसारखी पेये देखील पिऊ शकता.
ALSO READ: Dehydration Signs पाणी कमी प्यायल्याने शरीराला मिळणारे संकेत कोणते? त्यावर सोपे उपाय जाणून घ्या
तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ खाणे टाळा
उपवासादरम्यान तळलेले पदार्थ, चिप्स किंवा जास्त तूप वापरून बनवलेले पदार्थ खाल्ल्याने काही लोकांमध्ये आम्लपित्त आणि जडपणा वाढू शकतो. त्याऐवजी, हलकी आणि कमी तळलेली फळे निवडा.
जेवणानंतर लगेच झोपू नका
फळ खाल्ल्यानंतर किंवा जेवणानंतर किमान २-३ तास झोपणे टाळा. रात्री आम्लपित्ताचा त्रास होत असल्यास, झोपण्यापूर्वी जड जेवण टाळा.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.