शरीरात रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी होण्याच्या या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका
कमी रक्तातील साखर अचानक येऊ शकते आणि त्याची लक्षणे लवकर ओळखणे अत्यंत महत्वाचे आहे. वारंवार घाम येणे, चक्कर येणे किंवा अशक्तपणा यासारख्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका.
ALSO READ: उच्च कोलेस्ट्रॉल केवळ हृदयासाठीच नाही तर डोळ्यांसाठी देखील हानिकारक आहे
आधुनिक जीवनशैलीमुळे शारीरिक हालचाली कमी झाल्या आहेत आणि ताणतणाव वाढला आहे. तासन्तास खुर्चीवर बसण्याची सवय केवळ लठ्ठपणा वाढवत नाही तर आपल्या शरीरातील ग्लुकोज संतुलन देखील बिघडवते. मधुमेहाबाबत एक सामान्य गैरसमज असा आहे की उच्च रक्तातील साखरेची पातळी ही सर्वात मोठी समस्या आहे, परंतु खरा धोका कमी रक्तातील साखर किंवा हायपोग्लाइसेमियामध्ये आहे.
कमी साखर धोकादायक का आहे?
जेव्हा रक्तातील ग्लुकोजची पातळी खूप कमी होते तेव्हा मेंदूला पुरेसे पोषण मिळत नाही. ग्लुकोजच्या कमतरतेमुळे मेंदूच्या पेशींचे नुकसान होते. अशा परिस्थितीत, एखाद्या व्यक्तीला अचानक चेतना गमावणे, झटके येणे किंवा हृदयविकाराचा झटका येणे यासारख्या आपत्कालीन परिस्थिती येऊ शकतात. याला मूक आपत्कालीन परिस्थिती असेही म्हणतात कारण यामुळे रुग्णाला बरे होण्याची संधी मिळत नाही.
ALSO READ: दीर्घायुष्य राहण्यासाठी दररोज हे ड्रायफ्रूट खा, शरीर निरोगी राहील
कधी काळजी घ्यावी
डॉक्टरांच्या मते, जर ग्लुकोजची पातळी 70 मिलीग्राम/डीएल पेक्षा कमी झाली तर ती चिंतेची बाब आहे. तथापि, जर ही पातळी 40-50 मिलीग्राम/डीएल पर्यंत पोहोचली तर ती वैद्यकीय आणीबाणी आहे. या परिस्थितीत, रुग्णाला त्वरित वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता आहे, अन्यथा त्याचे परिणाम घातक ठरू शकतात.
ALSO READ: फुफ्फुसाचा संसर्ग टाळण्यासाठी घरगुती उपाय
आयुर्वेदात उपाय आहे.
आयुर्वेदानुसार, जास्त उपवास, अनियमित खाण्याच्या सवयी आणि मानसिक ताण यामुळे शरीरातील वात दोष वाढतो, ज्यामुळे उर्जेचे असंतुलन होते. रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी होण्यास मदत करण्यासाठी आयुर्वेद हे सोपे उपाय सुचवतो .
ज्येष्ठमध आणि खजूर
तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत सौम्य ज्येष्ठमधाचा काढा समाविष्ट करा. जर तुमच्या रक्तातील साखर अचानक कमी झाली तर खजूर किंवा मनुका खाल्ल्याने त्वरित ऊर्जा मिळू शकते.
थोड्या थोड्या अंतराने खाणे
जास्त वेळ उपाशी राहणे हे रक्तातील साखरेचे सर्वात मोठे कारण आहे. दिवसभरात कमी प्रमाणात अन्न खा.
प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सचे संयोजन
तुमच्या आहारात कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रथिनांचे निरोगी संतुलन राखल्याने स्थिर ऊर्जा मिळते आणि मेंदू मजबूत होतो.
मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी, फक्त रक्तातील साखर कमी करणे पुरेसे नाही; ते संतुलित ठेवणे शहाणपणाचे आहे. जर तुम्हाला कोणतीही लक्षणे जाणवली तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By – Priya Dixit
