हिवाळ्यात कोणत्या वेळी वॉक करणे चांगले आहे, सकाळी 5 किंवा संध्याकाळी 7
हिवाळ्यात लोक अनेकदा आळशी आणि सुस्त होतात. त्यामुळे, बरेच लोक सकाळी फिरायला जाण्याऐवजी संध्याकाळी फिरायला जाणे पसंत करतात. तथापि, अनेक लोकांना संध्याकाळचा सर्वात फायदेशीर वेळ कोणता हे माहित नसते.
ALSO READ: कोणत्या बाजूला झोपावे, उजवीकडे की डावीकडे? झोपण्याची योग्य स्थिती जाणून घ्या
जर तुम्ही योग्य वेळी चाललात तर वजन कमी होणे, शरीरातील जडपणा, सर्दी आणि पचनाच्या समस्या दूर होण्यास मदत होते. हिवाळ्यात शरीर उबदार ठेवण्यासाठी जास्त ऊर्जेची आवश्यकता असते. चालण्यामुळे कॅलरीज जलद बर्न होतात आणि चरबी देखील कमी होते.
हिवाळ्यात चालण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ म्हणजे सकाळी 8 ते 11 वाजेपर्यंत. सूर्यास्तानंतर, जेव्हा सूर्यप्रकाश पडतो तेव्हा शरीर उबदार होते आणि हळूहळू संतुलन साधण्यास सुरुवात होते. सूर्यप्रकाशातील व्हिटॅमिन डी हाडे मजबूत करते. या काळात, शरीराचे चयापचय सक्रिय होते, ज्यामुळे चरबी जाळणे सुधारते.
ALSO READ: जास्त टोमॅटो खाल्ल्याने हा आजार होऊ शकतो, कोणी खाऊ नये जाणून घ्या
सकाळी रिकाम्या पोटी हलके चालणे फायदेशीर मानले जाते, परंतु ते प्रत्येकासाठी नाही. कमकुवत पचन, चक्कर येणे, अशक्तपणा किंवा कमी रक्तदाब असलेल्या लोकांनी रिकाम्या पोटी चालणे टाळावे . अशा व्यक्तींनी चालण्यापूर्वी कोमट पाणी किंवा काही फळ सोबत घ्यावे.
किती वाजता वॉकला जावे?
जर तुम्हाला सकाळऐवजी संध्याकाळी फिरायला जायला आवडत असेल तर 4 ते 5:30 ही वेळ देखील चांगली मानली जाते. आयुर्वेदात असे म्हटले आहे की संध्याकाळी हलके चालणे पचनासाठी फायदेशीर आहे. यामुळे दिवसभर खाल्लेले अन्न योग्यरित्या पचण्यास मदत होते आणि रात्री जडपणा टाळता येतो . हा काळ चालण्यासाठी सर्वोत्तम मानला जातो.
ALSO READ: शाही जीरा कसा खावा, जाणून घ्या काळ्या जिऱ्याचे 6 फायदे आणि 5 तोटे
संध्याकाळी चालण्यामुळे ताण कमी होतो, रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित होते आणि चांगली झोप येते. थंड हवामानात, शरीराची उष्णता राखण्यासाठी संध्याकाळी चालण्यासाठी उबदार कपडे घालणे महत्वाचे आहे.
अनेकदा प्रश्न पडतो: आरोग्यासाठी किती चालणे चांगले आहे? आयुर्वेदानुसार, जोपर्यंत तुम्हाला घाम येत नाही किंवा थकवा जाणवत नाही तोपर्यंत चालणे आवश्यक आहे. साधारणपणे, शरीरासाठी 40 ते 45 मिनिटे चालणे पुरेसे मानले जाते. जर तुम्ही दररोज चालत असाल तर किमान 8,000 पावले चालण्याचे ध्येय ठेवा. यामुळे तुमचे हृदय निरोगी राहते आणि तुमचे वजन नियंत्रणात राहते.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By – Priya Dixit
