Diabetes च्या रुग्णांनी पावसाळ्यात या 5 गोष्टी कराव्यात, Sugar Leval राहील नियंत्रणात
पावसाळ्यात कधीही पाऊस पडू लागतो आणि अशा परिस्थितीत गरमागरम पदार्थ खाण्यापासून आपण सगळेच स्वतःला थांबवू शकत नाही. मात्र पावसाळा हा असा काळ असतो जेव्हा मधुमेहाच्या रुग्णांनी सर्वाधिक काळजी घेणे आवश्यक असते. जरी तुम्हाला वाटत असेल की पावसाळा हा आनंददायी आहे, तो सोबत अनेक रोग, संसर्ग आणि इतर आरोग्य समस्या देखील घेऊन येतो. मधुमेहामुळे तुमची प्रतिकारशक्ती कमी होऊ शकते हे तुम्हाला माहीत आहे का? त्यामुळे अनेक आजार होण्याची भीती आहे.
रक्तातील साखरेचे व्यवस्थापन करण्यासोबतच मधुमेहाच्या रुग्णांनी या काळात इतर आजारांपासूनही स्वतःचे संरक्षण केले पाहिजे. पावसाळ्यात मधुमेहावर नियंत्रण कसे ठेवायचे? पावसाळ्यात रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यासाठी आहार, व्यायाम आणि एकूणच आरोग्याकडे विशेष लक्ष द्यावे लागते. बदलत्या हवामानामुळे चयापचय आणि इन्सुलिनवर परिणाम होऊ शकतो, त्यामुळे अनेक गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात.
आहार व्यवस्थापित करणे
ताजे आणि हंगामी अन्न खा – कारला आणि मेथीची पाने यांसारख्या हंगामी भाज्या आणि साखर कमी असलेली फळे निवडा. हे नैसर्गिकरित्या रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवतात.
कार्बोहायड्रेट्स नियंत्रित करा – साखरयुक्त स्नॅक्स आणि पेयांमध्ये आढळणाऱ्या कर्बोदकांऐवजी संपूर्ण धान्य, शेंगा आणि भाज्यांचा आहारात समावेश करा.
गोड टाळा – गोड खाणे टाळा आणि जास्त कार्बोहायड्रेट स्नॅक्स मर्यादित करा. त्याऐवजी नट आणि सीड्स यासारखे निरोगी पर्याय निवडा, जे रक्तातील साखर न वाढवता आवश्यक पोषक तत्त्वे देतात.
हायड्रेटेड राहा- डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी भरपूर पाणी प्या. हर्बल टी आणि सूप हे चांगले पर्याय आहेत, परंतु साखरयुक्त पेये टाळा.
घरातील क्रियाकलाप
पावसाळ्यात घराबाहेरील क्रियाकलाप मर्यादित असू शकतात, त्यामुळे सक्रिय राहण्यासाठी घरी योग किंवा व्यायाम करा. नियमित व्यायाम केल्याने रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते.
रक्तातील साखरेचे प्रमाण निरीक्षण करा
पावसाळ्यात तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी अधिक वेळा तपासा कारण बदलत्या हवामानामुळे तुमच्या शरीराच्या इन्सुलिनच्या संवेदनशीलतेवर परिणाम होऊ शकतो. तुमचे रक्तातील साखरेचे रीडिंग, आहार आणि व्यायाम रेकॉर्ड करा, जेणेकरून तुम्ही कालांतराने सर्वकाही व्यवस्थापित करू शकता.
आरोग्य सराव
पावसाळ्यात संसर्गाचा धोका वाढतो. तुमचे पाय कोरडे आणि स्वच्छ ठेवा आणि त्यांना कट किंवा जखमांसाठी नियमितपणे तपासा. संसर्ग टाळण्यासाठी चांगली स्वच्छता महत्वाची आहे. आपले हात वारंवार धुवा, विशेषत: आपली औषधे वेळेवर घ्या.
या गोष्टी लक्षात ठेवा
तुमच्या आरोग्याची काळजी घेत, तुमच्या डॉक्टरांशी नियमित भेटी घ्या आणि रक्तातील साखरेची पातळी व्यवस्थापित करण्यासाठी त्यांचा सल्ला घ्या. तुम्हाला तुमच्या रक्तातील साखरेच्या पातळीत चढ-उतार दिसत असल्यास, तुमच्या औषध किंवा इन्सुलिनबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
अस्वीकरण: वरील माहिती केवळ आपल्या माहितीसाठी दिली जात आहे. कोणतेही उपाय अमलात आणण्यापूर्वी कृपया डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. वेबदुनिया कडून कोणत्याही माहितीचा दावा केला जात नाही.