हिवाळ्यात डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी या 5 हिरव्या भाज्या सुपर फूड आहेत
Benefits of greens for eyes: हिवाळा हा केवळ त्वचा आणि केसांसाठीच आव्हानात्मक नसतो, तर डोळ्यांच्या आरोग्यावरही परिणाम होतो. या ऋतूमध्ये डोळे कोरडे पडणे, थकवा येणे, कमजोरी यांसारख्या समस्या उद्भवतात. अशा परिस्थितीत तुम्ही योग्य आहार घेऊन तुमचे डोळे निरोगी ठेवू शकता. येथे आम्ही तुम्हाला अशा पाच हिरव्या भाज्यांबद्दल सांगणार आहोत ज्या डोळ्यांसाठी फायदेशीर आहेत.
डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी हिरव्या भाज्या का महत्त्वाच्या आहेत?
हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये जीवनसत्त्वे ए, सी आणि के, ल्युटीन, झेक्सॅन्थिन आणि अँटीऑक्सिडंट असतात, जे डोळ्यांची कोरडेपणा कमी करण्यास, थकवा दूर करण्यास आणि दृष्टी सुधारण्यास मदत करतात.
हिवाळ्यात या 5 भाज्या खा
पालक:
पालकामध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे ए, सी आणि झेक्सॅन्थिन असतात, जे डोळ्यांना पोषण देतात. यामुळे डोळ्यातील आर्द्रता टिकून राहते आणि कोरडेपणाची समस्या दूर होते.
मेथी:
मेथीमध्ये भरपूर लोह आणि जीवनसत्त्वे असतात, ज्यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि डोळ्यांचा थकवा कमी होतो.
मोहरीची हिरवी भाजी :
मोहरीच्या हिरव्या भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन के आणि अँटीऑक्सिडंट असतात, जे डोळ्यांच्या स्नायूंना मजबूत करतात.
बथुआ:
बथुआमध्ये भरपूर फायबर आणि खनिजे असतात. हे डोळ्यांच्या समस्या कमी करण्यास आणि दृष्टी तीक्ष्ण करण्यास मदत करते.
चवळी:
चवळीमध्ये असलेले व्हिटॅमिन ए आणि लोह दृष्टी सुधारण्यास मदत करतात.
या हिरव्या भाज्यांचे सेवन कसे करावे?
नाश्त्यात पराठा किंवा रोटीसोबत हिरव्या भाज्या खा.
तुम्ही सूप किंवा हिरव्या भाज्या तयार करून खाऊ शकता.
दिवसातून एकदा तरी आपल्या आहारात हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश करा.
डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी इतर टिप्स
पुरेसे पाणी प्या जेणेकरून शरीर आणि डोळे हायड्रेट राहतील.
मोबाईल आणि कॉम्प्युटर स्क्रीनचा अतिवापर टाळा.
डोळ्यांचे व्यायाम करा आणि डॉक्टरांकडून नियमित तपासणी करा.
या हिवाळ्यात तुमच्या डोळ्यांची काळजी घेण्यासाठी या हिरव्या भाज्यांना तुमच्या आहाराचा भाग बनवा आणि निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करा.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तू, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.
Edited By – Priya Dixit