400 पर्यंत वाढलेली रक्तातील साखर लगेच डाऊन होईल, मधुमेहाच्या रुग्णांनी रिकाम्या पोटी हे 5 पदार्थ खावेत
Food to Lower Blood Sugar Levels Naturally: जर तुम्हाला मधुमेह नियंत्रणात ठेवायचा असेल तर सकाळी तुमचा आहार निरोगी ठेवण्याचा प्रयत्न करा. चला जाणून घेऊया काही आरोग्यदायी आहारांची यादी-
मधुमेहाच्या रुग्णाने सकाळी रिकाम्या पोटी काय खावे?
शरीराला योग्य ऊर्जा देण्यासाठी सकाळची वेळ सर्वोत्तम मानली जाते. मुख्य म्हणजे मधुमेहाच्या रुग्णांनी अशा वेळी अशा आहाराचे सेवन केले पाहिजे, ज्यामुळे त्यांची साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. सकाळी असे अन्न खाऊ नका, ज्यामुळे साखरेची पातळी अचानक वाढते. प्रथिने, कार्ब्स, हेल्दी फॅट्स, फायबर आणि स्टार्च नसलेले पदार्थ सकाळी योग्य प्रमाणात घेतल्याने तुमचा डायबेटीस नियंत्रित राहण्यास मदत होऊ शकते. या लेखात आम्ही तुम्हाला अशाच काही पदार्थांबद्दल सांगणार आहोत, जे सकाळी खाल्ल्यास तुमची साखर वाढणार नाही. चला जाणून घेऊया मधुमेहाच्या रुग्णांनी सकाळी रिकाम्या पोटी काय खावे?
ALSO READ: Sleep and Diabetes या चुकीमुळे वयाच्या 20 ते 30 व्या वर्षीही मधुमेह होतो, हे टाळले पाहिजे
तूप आणि हळद – तुमची शुगर लेव्हल अचानक वाढू नये अशी तुमची इच्छा असेल, तर तुम्ही हे उत्तम मिश्रण तुमच्या आहारात समाविष्ट करू शकता. या मिश्रणाचे सेवन केल्याने तुमचे साखरेचे वाचन बऱ्याच प्रमाणात कमी होऊ शकते. यासाठी सकाळी सर्वप्रथम 1 चमचे गाईचे तूप आणि हळद एकत्र करून कोमट पाण्याने खावे.
मेथीचे पाणी – शरीरातील वाढत्या रक्तातील साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी दालचिनीचे पाणी पिणे खूप आरोग्यदायी ठरू शकते. हे दिवसा कार्बोहायड्रेट शोषण कमी करण्यास मदत करू शकते. त्यामुळे १ चमचा मेथी दाणे रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा आणि नंतर हे दाणे पाण्यासोबत चावून खा. याच्या मदतीने रक्तातील साखरेवर मोठ्या प्रमाणात नियंत्रण ठेवता येते.
ALSO READ: World Diabetes Day 2024 : जागतिक मधुमेह दिन का साजरा केला जातो, प्रकार, कारणे आणि उपचार जाणून घ्या
लिंबू आणि आवळा रस – मधुमेहाच्या रुग्णांनी सकाळी रिकाम्या पोटी लिंबू आणि आवळ्याचा रस पाण्यासोबत घ्यावा. हे एक अल्कधर्मी पेय आहे, जे तुमच्या आतड्याचे आरोग्य सुधारू शकते. यामुळे तुमची पचनक्रिया तर सुधारेलच पण तुमची साखरेची पातळीही बऱ्याच प्रमाणात राखली जाईल.
दालचिनी पाणी – दालचिनी हा एक मसाला आहे जो शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी खूप प्रभावी ठरू शकतो. जर तुम्हाला साखरेची पातळी कमी करायची असेल तर सकाळी रिकाम्या पोटी दालचिनीचे पाणी प्या. याशिवाय दालचिनीचे सेवन हर्बल चहासोबत करता येते.
ALSO READ: मधुमेहावर नियंत्रण मिळवण्यासाठी 5 योगासने, जाणून घ्या सोप्या टिप्स
अंकुरलेले मूग खा – साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी प्रथिनेयुक्त आहार हा एक चांगला पर्याय मानला जातो. अशा परिस्थितीत तुम्ही सकाळी स्नॅक्स म्हणून अंकुरलेली मूग डाळ खावी. हे केवळ प्रथिनांचा एक चांगला स्रोत नाही तर ते साखरेची पातळी देखील मोठ्या प्रमाणात कमी करू शकते.
अस्वीकारण: ही माहिती सामान्य समजुतीवर आधारित असून केवळ माहितीसाठी दिली जात आहे. वेबदुनिया याला दुजोरा देत नाही. कोणताही सल्ला अमलात आणण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घ्या.