प्रोटीन पावडर आरोग्यासाठी घातक ठरू शकते, सेवन करण्याची योग्य पद्धत जाणून घ्या

प्रोटीन पावडर आरोग्यासाठी घातक ठरू शकते, सेवन करण्याची योग्य पद्धत जाणून घ्या

Protein Supplements ICMR

Protein Powder Side Effects: बाजारात मिळणारी प्रथिने पावडर शरीरासाठी घातक ठरू शकते. आजकाल काही तरुण आणि व्यायामशाळेत जाणारे लोक प्रोटीन पावडरचे सेवन मोठ्या प्रमाणात करतात. वर्कआउट केल्यानंतर शरीरात स्नायू तयार करण्यासाठी प्रोटीन आवश्यक आहे. प्रथिने सप्लिमेंट्स आपल्या शरीरातील प्रथिनांची कमतरता पूर्ण करण्यास मदत करतात परंतु त्याचे सेवन विशिष्ट प्रमाणातच केले पाहिजे. प्रथिने पावडरचे अतिसेवन आरोग्यास हानी पोहोचवते. चला जाणून घेऊया प्रथिने पावडर आपल्या शरीराला कशी हानी पोहोचवते?

पचनसंस्था कमकुवत होते

जास्त प्रमाणात प्रोटीन पावडर खाल्ल्याने पोटाशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. जास्त प्रथिने प्यायल्याने आतड्यात असलेले चांगले बॅक्टेरिया कमी होऊ शकतात. यामुळे तुम्हाला पोटदुखी, बद्धकोष्ठता आणि पचनाशी संबंधित समस्या असू शकतात. याव्यतिरिक्त, ते दुग्धजन्य असहिष्णुतेला प्रोत्साहन देऊ शकते, ज्यामुळे तुम्हाला दूध किंवा इतर दुग्धजन्य पदार्थ पचण्यास त्रास होतो.

ALSO READ: पाचनसंस्था सुरळीत राहण्यासाठी जेवण केल्यानंतर हे व्यायाम करा

इन्सुलिन पातळी वाढली

जिममध्ये जाणारे लोक वर्कआउट केल्यानंतर प्रोटीन पावडरचे सेवन करतात. पण तुम्हाला माहीत आहे का की तुम्ही जी प्रोटीन पावडर फायदेशीर मानत आहात ती तुमच्यासाठी हानिकारक ठरू शकते? प्रोटीन पावडरचे सेवन केल्याने शरीरातील इन्सुलिनची पातळी वाढू शकते. यामुळे तुमचे आरोग्य बिघडू शकते.

ALSO READ: जास्त मीठ खाल्लयाने होऊ शकतो डायबिटिज

मूत्रपिंडासाठी हानिकारक

प्रोटीन पावडरचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने किडनीशी संबंधित आजारांचा धोका वाढू शकतो. याच्या सेवनाने शरीरात युरियाचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे किडनीवर जास्त दबाव येतो. दररोज प्रोटीन पावडरचे सेवन केल्याने किडनी कमकुवत होते आणि किडनी स्टोन होण्याचा धोकाही वाढतो. एवढेच नाही तर जास्त प्रोटीनचे सेवन केल्याने किडनी निकामी होण्याचा धोका वाढतो.

ALSO READ: शरीराच्या या 5 ठिकाणी सूज आली तर होऊ शकतो किडनीचा त्रास जाणून घ्या

किती प्रोटीन पावडर घ्यावी?

जर तुम्ही तुमच्या आहारात सोयाबीन, कडधान्ये, अंडी किंवा मांस यांसारख्या प्रथिने स्त्रोतांचा समावेश करत असाल तर तुम्ही दिवसातून फक्त 1 ते 2 स्कूप प्रोटीन पावडर खावी. अनेक संशोधनातून असे दिसून आले आहे की दररोज 2 किंवा 3 चमचे प्रोटीन पावडरचे सेवन केल्याने शरीराला हानी पोहोचते.

अस्वीकरण: वर दिलेल्या माहितीची अंमलबजावणी करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या. वेबदुनियाकडून या माहितीवर दावा केला जात नाही.