गर्भधारणेसाठी या योगासनांचा सराव करा, प्रजनन क्षमता वाढेल
योगासने केवळ शारीरिक लवचिकता आणि मानसिक शांतीचे साधन नाही तर ती महिलांची प्रजनन क्षमता देखील वाढवू शकते. आजकाल जीवनशैली, ताणतणाव आणि असंतुलित आहारामुळे अनेक महिलांना गर्भधारणा होण्यास त्रास होतो.
ALSO READ: थकवा आणि तणाव दूर ठेवण्यासाठी हे योगासन करा
अशा परिस्थितीत काही विशेष योगासने गर्भाशयाला बळकटी देतात, हार्मोन्स संतुलित करतात आणि प्रजनन प्रणाली सक्रिय करतात. जर तुम्हाला गर्भधारणा करायची असेल तर त्या योगासनेंबद्दल जाणून घेऊया जे नियमितपणे केल्यास महिलांची प्रजनन क्षमता वाढू शकते. चला जाणून घ्या.
सेतुबंधासना
हे आसन हार्मोन्स संतुलित करते आणि गर्भधारणेची शक्यता वाढवते. हे आसन प्रजनन अवयवांमध्ये रक्ताभिसरण सुधारते आणि मासिक पाळीतील अनियमितता दूर करते. हे ताण कमी करण्यास आणि थायरॉईड आणि मासिक पाळी नियमित करण्यास मदत करते.
सेतुबंधासनाला ब्रिज पोझ म्हणतात ज्यामध्ये शरीराची मुद्रा पुलसारखी बनते. हे रक्ताभिसरण सुधारते जे गर्भधारणा आणि बाळंतपणासाठी फायदेशीर आहे.
हे आसन करण्यासाठी, पाठीवर झोपा, गुडघे वाकवा आणि कंबर वर करा.
ALSO READ: अवघड योग शिकण्यापूर्वी सोप्या पद्धतीने ध्यान आणि आसने शिका
धनुरासन
हे पोट आणि प्रजनन प्रणाली मजबूत करते आणि ताण कमी करते. धनुरासन हार्मोन्स संतुलित करण्यास आणि अंडाशय सक्रिय करण्यास मदत करते. धनुरासन मूत्रपिंडांना मालिश करण्यासाठी, त्यांचे कार्य उत्तेजित करण्यासाठी आणि विषाक्त पदार्थ काढून टाकण्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी परिपूर्ण आहे. ते पाठीचा कणा मजबूत करते आणि पाठदुखीपासून आराम देते.
या आसनाचा सराव करण्यासाठी, पोटावर झोपा आणि गुडघे वाकवा. तुमचे घोटे मागून धरा. श्वास घ्या आणि तुमची छाती आणि मांड्या जमिनीवरून वर उचला. खोल श्वास घेत १५-२० सेकंदांसाठी ही आसन धरा.
ALSO READ: स्नायू मजबूत आणि लवचिक बनवण्यासाठी पाशासनाचा सराव करा फायदे जाणून घ्या
बद्धकोनासन
हे प्रजनन अवयवांना लवचिक आणि सक्रिय बनवते. हे महिलांसाठी एक खास योगासने आहे, जे प्रजनन अवयवांना बळकटी देते आणि हार्मोन्स संतुलित ठेवण्यास मदत करते. याच्या सरावामुळे पेल्विक प्रवाह उघडण्यास आणि रक्ताभिसरण वाढण्यास मदत होते. हे पचन सुधारण्यास, मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यास, तणाव आणि चिंता कमी करण्यास तसेच प्रजनन प्रणाली निरोगी ठेवण्यास देखील उपयुक्त आहे.
या आसनाचा सराव करण्यासाठी, जमिनीवर बसा, दोन्ही पाय जोडा आणि गुडघे वर-खाली करा.
भुजंगासन
गर्भाशय आणि अंडाशयांमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते. भुजंगासन पोटाच्या स्नायूंना बळकटी देते आणि आतड्यांमधील रक्त परिसंचरण सुधारते. सराव करण्यासाठी, पोटावर झोपा, हातांनी छाती वर करा आणि श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवा.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By – Priya Dixit