मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे आरोग्याला होतात हे नुकसान लक्षणे जाणून घ्या
शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी अनेक पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. या पोषक तत्वांमध्ये मॅग्नेशियमचा देखील समावेश आहे. हे एक प्रकारचे खनिज आहे, जे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य राखण्यास मदत करते. परंतु आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे अनेक लोकांच्या शरीरात मॅग्नेशियमची कमतरता दिसून येत आहे.
ALSO READ: हात आणि बोटांमधील संधिवाताची लक्षणे आणि उपचार जाणून घ्या
आरोग्य तज्ञांच्या मते, आपले शरीर मॅग्नेशियमच्या कमतरतेचे संकेत देते ही चांगली गोष्ट आहे, जी आपल्या चेहऱ्याभोवती आणि डोळ्यांभोवती दिसून येते, जी आपण चांगल्या आहाराने आणि योग्य जीवनशैलीने दूर करू शकतो, म्हणून शरीरात मॅग्नेशियमची कमतरता असल्याचे दर्शविणाऱ्या या लक्षणांबद्दल जाणून घेऊया.
थकवा आणि अशक्तपणा जाणवणे
आरोग्य तज्ञांच्या मते, शरीरात मॅग्नेशियमची कमतरता थकवा आणि अशक्तपणा निर्माण करते. विश्रांती घेतल्यानंतरही जर तुम्हाला असामान्य थकवा जाणवत असेल तर हे मॅग्नेशियमच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते.
ALSO READ: या भाज्या सालींसह खाल्ल्याने शरीराला मिळतात हे आरोग्यदायी फायदे जाणून घ्या
सुन्नपणा आणि मुंग्या येणे
शरीरात मॅग्नेशियमची कमतरता केवळ थकवा आणि अशक्तपणा आणत नाही तर हात, पाय किंवा चेहऱ्यावर मुंग्या येणे किंवा सुन्नपणा जाणवतो. हे मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे नसांच्या समस्यांचे लक्षण देखील असू शकते.
अनियमित हृदयाचा ठोका असणे
तज्ज्ञांच्या मते, शरीरात मॅग्नेशियमची कमतरता असल्यास हृदयाचे अनियमित ठोके वाढतात. कारण, मॅग्नेशियम हृदयाच्या स्नायूंना योग्यरित्या कार्य करण्यास आणि तुमच्या हृदयाचे ठोके सामान्य ठेवण्यास मदत करते. जर त्याची कमतरता असेल तर हृदयाचे ठोके जलद, अनियमित होऊ शकतात किंवा तुम्हाला छातीत जडपणा देखील जाणवू शकतो.
स्नायू पेटके आणि मुरगळणे
जर तुमचे स्नायू वारंवार क्रॅम्प करत असतील, मुरगळत असतील किंवा ओढत असतील, विशेषतः पायांमध्ये, तर हे शरीरात मॅग्नेशियमच्या कमतरतेचे प्रारंभिक लक्षण असू शकते. मॅग्नेशियम स्नायूंना योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करते आणि कमतरतेमुळे नसांमध्ये अस्वस्थ हालचाल आणि स्नायूंचे आकुंचन होऊ शकते.
ALSO READ: अंडी खाणे या लोकांसाठी खूप हानिकारक असू शकते, कोणी खाऊ नये
चॉकलेट किंवा मीठ खाण्याची इच्छा होणे
जर तुम्हाला वारंवार काही पदार्थांची, विशेषतः डार्क चॉकलेटची इच्छा होत असेल , तर ते मॅग्नेशियमच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते, कारण चॉकलेट या खनिजाचा एक चांगला स्रोत आहे. जेव्हा शरीरातील खनिजांचे संतुलन बिघडते, तेव्हा तुमच्या शरीराला मॅग्नेशियमसह खारट किंवा प्रक्रिया केलेले पदार्थ देखील हवे असू शकतात.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By – Priya Dixit
