हिवाळ्यात तिळाचे सेवन केल्याचे फायदे जाणून घ्या
Benefits of sesame seeds :हिवाळ्यात आपल्या शरीराची अतिरिक्त काळजी घेणे आवश्यक असते. थंडीमध्ये सांधे आणि हाडे दुखण्याची समस्या अनेकदा वाढते. अशा परिस्थितीत तिळाचे सेवन करणे खूप फायदेशीर ठरू शकते. तीळ केवळ आपल्या आरोग्यासाठीच चांगले नाही तर हाडांच्या दुखण्यापासून आराम मिळवून देण्यासही उपयुक्त आहेत. चला जाणून घेऊया हिवाळ्यात तीळ खाण्याचे आश्चर्यकारक फायदे.
तीळ म्हणजे काय?
तिळामध्ये अनेक पोषक घटक आढळतात जे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. त्यामध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, लोह, प्रथिने आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. आयुर्वेदातही तिळाचे विशेष महत्त्व सांगितले आहे.
हिवाळ्यात तीळ खाण्याचे फायदे
1. हाडे बळकट करते
तिळात कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते, ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात. विशेषत: हिवाळ्यात सांधेदुखी आणि हाडांच्या कमकुवतपणावर तीळाचे सेवन करणे फायदेशीर मानले जाते.
2. शरीर उष्ण ठेवते
हिवाळ्यात तीळ खाल्ल्याने शरीराला ऊब मिळते. तीळ आपल्या शरीराला आतून उबदार ठेवतात, त्यामुळे थंडीत थरकाप होणे आणि थंडी वाजण्याची शक्यता कमी होते.
3. सांधेदुखीपासून आराम मिळतो
तिळामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, जे हाडे आणि सांधेदुखी कमी करण्यास मदत करतात. तीळाचे नियमित सेवन केल्याने सांध्यातील वेदना आणि सूज कमी होते.
4. प्रतिकारशक्ती वाढवते
तिळामध्ये असलेले अँटी-ऑक्सिडंट्स आणि पोषक घटक शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात. यामुळे हिवाळ्यात सर्दी, खोकला आणि इतर हंगामी आजारांपासून बचाव होतो.
5. पचन सुधारते
तिळाचे सेवन पचनसंस्थेसाठीही फायदेशीर आहे. यामध्ये असलेल्या फायबरमुळे पचनशक्ती वाढते आणि पोटाशी संबंधित समस्या कमी होतात.
तिळाचे सेवन कसे करावे? (हिवाळ्यात तिळाचे सेवन कसे करावे)
तीळ अनेक प्रकारे खाल्ले जाऊ शकतात. तुम्ही ते असेच खाऊ शकता किंवा तिळाचे लाडू, तिळाची चटणी, तिळाचे तेल किंवा तिळाची चिक्की बनवून खाऊ शकता. हिवाळ्यात गूळ आणि तीळ यांचे मिश्रण शरीरासाठी खूप फायदेशीर असते. दररोज सकाळी हे खाल्ल्याने तुम्ही दिवसभर उत्साही राहू शकता.
हिवाळ्यात तीळाचे सेवन करणे तुमच्या आरोग्यासाठी वरदानापेक्षा कमी नाही. यामुळे शरीराला उष्णता तर राहतेच शिवाय हाडे मजबूत होतात आणि दुखण्यापासून आराम मिळतो. त्यामुळे या हिवाळ्यात तुमच्या आहारात तीळाचा समावेश करा आणि त्याचे आरोग्य फायदे अनुभवा.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By – Priya Dixit