या झोपण्याच्या पोझिशनमुळे अ‍ॅसिडिटीपासून ते पाठदुखीपर्यंतच्या समस्या वाढतात जाणून घ्या
Worst Sleep Position : आपण सर्वजण झोपतो, हे निश्चित आहे. पण तुम्हाला माहिती आहे का की तुम्ही ज्या पद्धतीने झोपता त्याचा तुमच्या आरोग्यावर किती परिणाम होतो? झोपताना अनेकांना एका विशिष्ट स्थितीत आरामदायी वाटते, परंतु काही पोझिशन्स आपल्या शरीरासाठी हानिकारक असू शकतात. आज आपण अशा पोझिशनबद्दल बोलू ज्याबद्दल तुम्हाला कदाचित माहिती नसेल, परंतु ते तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते.
पोटावर झोपणे:
हो, पोटावर झोपणे, ज्याला ‘प्रोन पोझिशन’ असेही म्हणतात, आपल्या शरीरासाठी अनेक प्रकारे हानिकारक असू शकते.
पोटावर झोपण्याचे आरोग्यासाठी तोटे:
१. श्वास घेण्यास त्रास: पोटावर झोपल्याने तुमच्या छातीवर दबाव येतो, ज्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. गर्भवती महिलांसाठी आणि ज्यांना आधीच श्वास घेण्यास त्रास होत आहे त्यांच्यासाठी हे विशेषतः धोकादायक ठरू शकते.
२. पाठदुखी: या स्थितीत झोपल्याने तुमच्या मणक्यावर अतिरिक्त दबाव पडतो, ज्यामुळे पाठदुखी होऊ शकते.
३. मानदुखी: पोटावर झोपल्याने तुमची मान अनैसर्गिक स्थितीत येते, ज्यामुळे मानदुखी आणि कडकपणा येऊ शकतो.
४. तोंड दुखणे: पोटावर झोपल्याने तुमचा चेहरा उशीवर दाबला जातो, ज्यामुळे तोंडात वेदना आणि सूज येऊ शकते.
५. पचनाच्या समस्या: या स्थितीत झोपल्याने पोटात गॅस आणि अपचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात.
६. हृदयरोग: काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की पोटावर झोपल्याने हृदयरोग वाढू शकतात.
सर्वात वाईट झोपण्याची स्थिती
काय करायचं?
जर तुम्हाला पोटात झोपायला त्रास होत असेल तर तुमच्या झोपण्याच्या स्थितीत हळूहळू बदल करण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या पाठीवर किंवा कुशीवर झोपण्याचा प्रयत्न करा. नवीन स्थितीत आरामदायी होण्यासाठी तुम्हाला थोडा वेळ लागू शकतो.
ALSO READ: विद्यार्थ्याने किती तास झोपावे? कमी झोपेचा शरीरावर कसा परिणाम होतो ते जाणून घ्या
काही टिप्स:
झोपण्यापूर्वी तुमचा पलंग आरामदायी बनवा.
तुमची मान योग्य स्थितीत ठेवणारी चांगली उशी वापरा.
झोपण्यापूर्वी शरीराला आराम देण्यासाठी योगा किंवा ध्यान करा.
पोटावर झोपणे ही सवय असू शकते, पण ती तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. तुमची झोपण्याची स्थिती बदलण्याचा प्रयत्न करा आणि निरोगी आणि आरामदायी झोप घ्या. जर तुम्हाला झोपेची समस्या येत असेल किंवा काही चिंता असेल तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
Edited By – Priya Dixit