वजन झपाट्याने कमी करण्यासाठी आजपासून आहारात या भाज्यांचा समावेश करा
वजन कमी करण्यासाठी लोक काही न काही उपाय करतात. काही जिम मध्ये जातात. तर काही खाण्यात पथ्य करतात. पण आहारात काही भाज्यांच्या समावेश केल्याने शरीरावरील चरबी कमी करू शकता.वजन कमी करण्यासाठी सर्वात महत्वाच्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे पोटाचे आरोग्य. दुसरे म्हणजे, तुमचा चयापचय दर आणि तिसरे म्हणजे तुमची आतड्याची हालचाल.
ALSO READ: मेथीपासून मुळा पर्यंत हिवाळ्यातील भाज्यांचे फायदे जाणून घ्या
यासोबतच, शरीरातील हायड्रेशन पातळी, हार्मोनल आरोग्य, व्यायाम आणि जीवनशैली देखील वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेवर परिणाम करते. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही फक्त तुमच्या आहाराकडे लक्ष दिले तर तुम्ही लठ्ठपणावर मोठ्या प्रमाणात नियंत्रण ठेवू शकता. आहारात काही भाज्यांचा समावेश केल्याने वजन आणि शरीरावरील चरबी कमी होऊ शकते. चला तर मग कोणत्या आहे त्या भाज्या जाणून घेऊ या.
वजन कमी करण्यासाठी भाज्या
1. काकडी
काकडी वजन कमी करण्यासाठी एक शक्तिशाली मदतगार ठरू शकते. काकडीमध्ये मोठ्या प्रमाणात पाणी असते, जे हायड्रेशन पातळी वाढवते आणि आतड्यांच्या हालचालींना चालना देते. ते तुम्हाला पोट भरण्यास आणि भूकेवर नियंत्रण ठेवण्यास देखील मदत करतात. शिवाय, त्यातील फायबरचे प्रमाण चयापचय वाढवते आणि आतड्यांमध्ये अडकलेली चरबी काढून टाकण्यास मदत करते, ज्यामुळे जलद वजन कमी होते.
ALSO READ: लठ्ठपणावर रामबाण उपाय: पोट कमी करण्यासाठी ‘हे’ नैसर्गिक पदार्थ खा!
2. भोपळा
वजन कमी करू इच्छिणाऱ्यांसाठी दुधी भोपळा ही एक परिपूर्ण भाजी आहे. या भाजीमध्ये 90 टक्के पाणी असते. त्यात भरपूर प्रमाणात फायबर देखील असते, जे चयापचय वाढवते आणि पचनक्रिया गतिमान करते. शिवाय, ते शरीराला प्रभावीपणे विषारी पदार्थांपासून मुक्त करते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
3. ब्रोकोली
ब्रोकोली केवळ प्रथिनांचा चांगला स्रोत नाही तर कॅलरीजमध्येही भरपूर आहे. याचा अर्थ असा की ते खाल्ल्याने तुम्ही बराच काळ पोट भरलेले राहू शकता. शिवाय, त्यातील सूक्ष्म पोषक घटक वजन कमी करण्यास लक्षणीय मदत करतात, ज्यामुळे ते वजन कमी करण्याच्या आहारासाठी एक चांगला पर्याय बनते.
4. पालक
पालक खाल्ल्याने तुमचे वजन कमी होण्यास खरोखर मदत होऊ शकते. त्यातील प्रथिनांचे प्रमाण वजन कमी करण्यास मदत करते आणि तुमचा चयापचय दर वाढवते. शिवाय, त्यातील फायबरचे प्रमाण आतड्यांच्या हालचालींना चालना देण्यास मदत करते. म्हणून, वजन कमी करण्यासाठी पालक स्मूदी वापरून पहा किंवा सॅलडमध्ये ते खा.
ALSO READ: कांदे मधुमेह आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहे, दैनंदिन आहारात समावेश करा
5. कोबी
तुम्ही तुमच्या वजन कमी करण्याच्या आहारात कोबीचा समावेश अनेक प्रकारे करू शकता. तुम्ही ती कच्ची खाऊ शकता किंवा त्यापासून सूप बनवू शकता. म्हणून, तुम्ही कोबीचे अनेक प्रकारे सेवन करू शकता आणि त्यातील फायबर आणि रौगेज तुम्हाला चरबी कमी करण्यास मदत करतील.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By – Priya Dixit