कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी या 5 प्रकारे आले खा, फायदेशीर ठरेल
how to use ginger to lower cholesterolGinger for High Cholesterol : आजकाल, अनियमित खाण्याच्या सवयी आणि चुकीच्या जीवनशैलीमुळे, कोलेस्ट्रॉलची समस्या झपाट्याने वाढत आहे. कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढल्याने हृदयरोग, उच्च रक्तदाब आणि स्ट्रोकसारख्या समस्यांचा धोका वाढतो. अशा परिस्थितीत ते नियंत्रणात ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. आले हे नैसर्गिकरित्या कोलेस्टेरॉल कमी करण्याचा एक उत्तम मार्ग असू शकते.
ALSO READ: हृदय नाही तर शरीराचा हा अवयव रक्त स्वच्छ करतो, ते कसे कार्य करते ते जाणून घ्या
आयुर्वेदातही ते औषधी गुणधर्मांनी परिपूर्ण असल्याचे म्हटले आहे. आल्यामध्ये अँटीऑक्सिडंट, दाहक-विरोधी आणि कोलेस्ट्रॉल-विरोधी गुणधर्म असतात, जे शरीरातील वाईट कोलेस्ट्रॉल (LDL) कमी करण्यास आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल (HDL) वाढविण्यास मदत करतात. जर तुम्हाला तुमच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करायची असेल, तर तुम्ही या खास मार्गांनी तुमच्या आहारात आल्याचा समावेश करू शकता.
1. सकाळी रिकाम्या पोटी आल्याचे पाणी प्या.
जर तुम्हाला वाढलेले कोलेस्ट्रॉल कमी करायचे असेल तर सकाळी रिकाम्या पोटी आल्याचे पाणी पिणे खूप फायदेशीर ठरू शकते. यासाठी एका ग्लास गरम पाण्यात आल्याचे काही तुकडे घाला आणि ते 5-10 मिनिटे उकळवा. ते थोडे कोमट झाल्यावर त्यात थोडे मध आणि लिंबू घाला. हे पेय केवळ कोलेस्टेरॉल कमी करत नाही तर चयापचय गतिमान करते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
ALSO READ: हिवाळ्यात अशा प्रकारे लवंग खा, तुम्हाला अनेक आरोग्य फायदे मिळतील
2. आले आणि लसूण
कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी लसूण खूप प्रभावी मानले जाते. आले आणि लसूण एकत्र खाल्ल्यास त्याचा परिणाम दुप्पट होतो. यासाठी तुम्ही आले आणि लसूण बारीक चिरून हलके तळून घेऊ शकता किंवा कोणत्याही अन्नात कच्चे घालू शकता. दररोज लसूण आणि आल्याच्या 1-2 पाकळ्या खाल्ल्याने कोलेस्टेरॉलची पातळी संतुलित राहते आणि हृदयरोग टाळण्यास मदत होते.
3. आले आणि मध
मध आणि आल्याचे मिश्रण हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते. आल्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, जे धमन्यांमध्ये जमा झालेली चरबी कमी करतात, तर मधात भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात. अर्धा चमचा आल्याचा रस आणि एक चमचा मध मिसळून सकाळी रिकाम्या पोटी घेतल्याने कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात राहते.
ALSO READ: उच्च रक्तदाब असलेल्यांनी चुकूनही या 7 गोष्टी करू नये
4. भाज्या आणि सूपमध्ये आले घाला.
जर तुम्हाला तुमच्या रोजच्या आहारात आले समाविष्ट करायचे असेल तर तुम्ही ते भाज्या आणि सूपमध्ये घालू शकता. विशेषतः पालक, ब्रोकोली, गाजर, टोमॅटो आणि बीन्स यांसारख्या भाज्यांमध्ये आले घालून खाल्ल्याने कोलेस्टेरॉल नियंत्रित राहण्यास मदत होते. याशिवाय, आले घालून बनवलेला सूप केवळ चविष्टच नाही तर शरीराला डिटॉक्सिफाय करण्यास देखील मदत करतो.
5. आल्याचा रस
जर तुम्हाला आल्याची कच्ची चव आवडत नसेल तर तुम्ही त्याचा रस बनवून पिऊ शकता. आल्याचा रस शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करतो आणि यकृतालाही विषमुक्त करतो. ते बनवण्यासाठी, आले बारीक करून त्याचा रस काढा आणि त्यात लिंबू आणि थोडे मध घालून प्या. ते नियमितपणे प्यायल्याने कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारते आणि हृदय निरोगी राहते.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
Edited By – Priya Dixit
