Brain Health दररोज अंडी खाणे मेंदूसाठी फायद्याचे
मानसिक क्षमता कमी होणे हे वृद्धत्वाचे सामान्य लक्षण आहे. हे बहुतेक लोकांसोबत घडते. मग ती कमकुवत स्मरणशक्ती असो किंवा मेंदूतील धुके म्हणजे ब्रेन फॉग असो. हा वृद्धत्वाचा परिणाम आहे. मात्र अंडी खाल्ल्याने मेंदू तीक्ष्ण होऊ शकतो, असे एका नवीन अभ्यासातून समोर आले आहे. या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की अंडी वृद्ध महिलांमध्ये मानसिक क्षमता वाढवण्यास मदत करतात. हे आपली भावनिक स्मृती आणि मेंदूची कार्ये सुधारू शकते, जसे की आत्म-नियंत्रण, लवचिकता आणि कौशल्य वापर. जर तुम्हालाही नाश्त्यात अंडी खायला आवडत असतील तर जाणून घेऊया त्याचे मेंदूसाठी फायदे.
अंडी आणि मेंदूच्या आरोग्याबद्दल नवीन शोध
नुकत्याच झालेल्या एका अभ्यासानुसार, अंडी खाल्ल्याने मानसिक क्षमता वाढण्यास मदत होते. या अभ्यासात अंडी खाल्ल्याने मेंदूला तीक्ष्णता येते असे म्हटले आहे. एवढेच नाही तर वृद्ध महिलांच्या आहारात अंड्यांचा समावेश केल्यास त्यांची विचार करण्याची क्षमताही सुधारू शकते.
जाणून घ्या अंडी खाण्याचे फायदे
अंडी हा प्रथिनांचा चांगला स्रोत आहे, जो तुमची रोजची गरज पूर्ण करू शकतो. त्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील असतात. प्रथिनाशिवाय अंड्याचे इतरही अनेक फायदे आहेत. हे मेंदूच्या विकासात आणि एकाग्रतेत मदत करतात. अंडी खाल्ल्याने मेंदू तीक्ष्ण होतो.
याव्यतिरिक्त, अंडीचे सेवन हृदयरोगाचा धोका कमी करू शकतात आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारू शकतात. अंड्यांमध्ये ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन असतात, जे डोळ्यांसाठी फायदेशीर असतात. वजन कमी करण्यासाठी अंडी खाण्याचाही सल्ला दिला जातो.
दिवसातून किती अंडी खावीत?
दिवसातून एक किंवा दोन अंडी खाणे सुरक्षित आहे, जे आठवड्यातून सुमारे सात अंडी कार्य करते. मात्र, हे संतुलित आहारासोबत खावे. अंड्यांमध्ये कोलेस्टेरॉल जास्त असते; एका अंड्यामध्ये 200 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल असते, त्यामुळे ते खाताना हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. यात, आपण अंड्याचे पांढरे भाग खाऊ शकता, ज्यामध्ये उच्च प्रथिने असतात आणि चरबी नसते.
त्याच वेळी, अंड्यातील पिवळ्या भागामध्ये कोलेस्टेरॉल आणि चरबी जास्त असते. लक्षात ठेवा की अंड्याचा पांढरा भाग संपूर्ण अंडी खाण्याइतका आरोग्यदायी नाही.
तुम्ही रोज अंडी खावीत का?
होय, अंडी दररोज खाऊ शकतात, जर ते संतुलित प्रमाणात खाल्ले तर. जर तुम्हाला कोलेस्टेरॉल किंवा हृदयाची समस्या नसेल तर दररोज अंडी खाणे तुमच्यासाठी सुरक्षित आहे.
जास्त अंडी खाण्याचे आरोग्य धोके
तथापि वर दिलेला अभ्यास अंडी खाण्याची शिफारस करतो. जेणेकरुन तुमचे मन तीक्ष्ण राहते आणि त्याचे इतर फायदेही होतात. पण जास्त अंडी खाल्ल्याने काही आरोग्य धोके आहेत. अंडी खाण्याचा एक मोठा दुष्परिणाम हा पाचक समस्या असू शकतो, ज्यामुळे आतड्याचे आरोग्य खराब होऊ शकते.
आतड्यांसंबंधी समस्या, जसे की ओटीपोटात दुखणे, गॅस आणि अचानक अतिसार किंवा बद्धकोष्ठताची लक्षणे उद्भवू शकतात. अंडी खाण्याचा आणखी एक तोटा असा आहे की यामुळे फूड एलर्जी होऊ शकते. विशेषत: वाढत्या वयानुसार या समस्यांचा धोका अधिक असतो.
अस्वीकरण : चिकित्सा, आरोग्य संबंधी उपाय, योग, धर्म, ज्योतिष इतर विषयांवर वेबदुनिया मध्ये प्रकाशित लेख व समाचार केवळ आपल्या माहितीसाठी आहे. वेबदुनिया याला दुजोरा देत नाही. या संबंधी कोणतेही उपाय अमलात आणण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.