हिवाळ्यात स्वतःला निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज आवळा खावे, इतर फायदे जाणून घ्या

हिवाळ्यात स्वतःला निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज आवळा खावे, इतर फायदे जाणून घ्या

हिवाळ्यात सर्दी, खोकला, घसा खवखवणे, कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती, सांधेदुखी आणि कोरडी त्वचा यासारख्या सामान्य आरोग्य समस्या येतात. निरोगी आणि उत्साही राहण्यासाठी, शरीराला आतून बळकटी देणारे पदार्थ तुमच्या आहारात समाविष्ट करणे महत्वाचे आहे.

ALSO READ: शरीराला दररोज किती कॅल्शियमची आवश्यकता असते , योग्य वेळ जाणून घ्या
आवळा, ज्याला इंडियन गुसबेरी म्हणूनही ओळखले जाते, हे असेच एक सुपरफूड आहे जे शतकानुशतके आयुर्वेदात वापरले जात आहे. व्हिटॅमिन सी, अँटीऑक्सिडंट्स, फायबर, लोह आणि आवश्यक खनिजांनी समृद्ध, आवळा हा एक नैसर्गिक रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारा पदार्थ मानला जातो जो रोगांना दूर ठेवतो. 

व्हिटॅमिन सी ने समृद्ध 

 व्हिटॅमिन सी केवळ रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करत नाही तर संसर्गाशी लढण्यास मदत करते, पेशींना नुकसान होण्यापासून वाचवते आणि चमकणारी आणि तरुण त्वचा राखते. आवळ्याचे नियमित सेवन केल्याने शरीर उबदार राहण्यास मदत होते आणि रोगांशी लढण्याची क्षमता सुधारते.

ALSO READ: रात्री चुकूनही खाऊ नका ‘हे’ पदार्थ! फॅटी लिव्हरचा धोका १०० पटीने वाढेल; तज्ज्ञांचा इशारा

 रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते

हिवाळ्यात विषाणू आणि बॅक्टेरियाचे संसर्ग सामान्य असतात. आवळ्यातील उच्च अँटीऑक्सिडंट घटक पांढऱ्या रक्त पेशींचे उत्पादन वाढवतात, जे शरीराला संसर्गापासून संरक्षण करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. दररोज आवळा खाल्ल्याने सर्दी, खोकला आणि फ्लूचा प्रतिकार वाढतो आणि संपूर्ण हंगामात तुम्ही निरोगी राहता.

पचन आणि आतड्यांचे आरोग्य सुधारते

हिवाळ्यात अनेक लोकांचे चयापचय मंदावते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता, गॅस आणि आम्लपित्त होते. आवळा पचनासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे कारण ते आतड्यांची हालचाल सुधारते, पचनसंस्था स्वच्छ करते, निरोगी आतड्यांतील बॅक्टेरियांना प्रोत्साहन देते आणि आम्लपित्त आणि पोटफुगी कमी करते. चांगल्या पचनासाठी आवळ्याच्या रसाने किंवा आवळ्याच्या मुरब्बाने तुमची सकाळ सुरू करा.

हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले

आवळा खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतो आणि धमन्यांमध्ये प्लाक जमा होण्यास प्रतिबंध करतो. त्यातील अँटीऑक्सिडंट्स हृदयाच्या स्नायूंना बळकटी देतात आणि निरोगी रक्ताभिसरण राखतात. नियमित सेवनाने उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यास देखील मदत होऊ शकते.

ALSO READ: या लोकांनी चुकूनही डाळिंब खाऊ नये, आरोग्याला नुकसान होऊ शकते

त्वचा आणि केसांचे आरोग्य सुधारते

कोरडी त्वचा, निस्तेज त्वचा आणि केस गळणे या हिवाळ्यातील सामान्य समस्या आहेत. आवळा नैसर्गिक सौंदर्य वाढवणारा म्हणून काम करतो. ते कोलेजन उत्पादन वाढवते, ज्यामुळे त्वचा मजबूत आणि चमकदार होते. ते रंगद्रव्य आणि मुरुमांचे डाग कमी करते. ते केसांची मुळे मजबूत करते आणि अकाली पांढरी होण्यास प्रतिबंध करते. ते कोंडा आणि कोरडेपणा कमी करते. आवळ्याचा रस पिणे किंवा केसांना आवळ्याचे तेल लावल्याने चांगले परिणाम मिळू शकतात.

मधुमेह आणि वजन नियंत्रणात उपयुक्त

हिवाळ्यात भूक वाढते आणि अनेकांचे वजन वाढते. आवळ्यातील फायबर तुम्हाला जास्त काळ पोट भरलेले ठेवते आणि जास्त खाण्यापासून रोखते. ते चयापचय देखील सुधारते, जे आहार न घेता नैसर्गिक वजन व्यवस्थापन करण्यास मदत करते. आवळा रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते. ते इन्सुलिनचे चांगले कार्य वाढवते आणि साखरेची पातळी कमी करते. मधुमेही आवळ्याचा रस किंवा उकडलेले आवळा खाऊ शकतात, परंतु साखरेशिवाय.

आवळा कसा घ्यावा

तुम्ही तुमच्या हिवाळ्यातील आहारात आवळा अनेक प्रकारे समाविष्ट करू शकता:

आवळ्याचा रस (सकाळी रिकाम्या पोटी)

आवळ्याची कँडी किंवा मुरब्बा

कच्च्या आवळ्याचे तुकडे मीठ आणि मधासह

आवळ्याची चटणी

आवळ्याची पावडर कोमट पाण्यासोबत किंवा मधासह

आवळ्याचे लोणचे

तुमच्या आवडीचे कोणतेही एक प्रकार निवडा आणि सर्वोत्तम परिणामांसाठी दररोज सेवन करा.

सावधगिरी

जर तुमचे पोट संवेदनशील असेल तर रात्री आवळा खाणे टाळा.

जर तुम्हाला आम्लपित्तचा त्रास होत असेल तर आवळा मध किंवा कोमट पाण्यात मिसळा.

नेहमी ताज्या किंवा शुद्ध आवळ्यापासून बनवलेले पदार्थ निवडा ज्यामध्ये जास्त साखर नसेल.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By – Priya Dixit