प्रत्येक स्त्रीला आपल्या वयापेक्षा तरुण दिसायचे असते, पण हे तुम्ही किती सक्रिय आहात यावर अवलंबून असते. बहुतेक लोक चेहऱ्यावर काही पांढरे केस किंवा सुरकुत्या दिसू लागताच महागड्या क्रीम्स, सप्लिमेंट्स आणि उपचारांचा आधार घेऊ लागतात.
ALSO READ: लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी या योगासनांचा सराव करा
यामध्ये योग तुम्हाला मदत करू शकतो. नियमित योगाभ्यासाने रक्ताभिसरण सुधारते, सांध्यांची लवचिकता टिकून राहते, स्नायू बळकट होतात आणि चेतासंस्था शांत होते. वाढत्या वयातही उत्तम आरोग्य आणि सौंदर्य टिकवून ठेवण्याची हीच गुरुकिल्ली आहे.येथे आम्ही तुम्हाला वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करणाऱ्या तीन प्रभावी आसनांबद्दल सांगत आहोत. हे आसने जाणून घ्या.
त्रिकोणासन
त्रिकोणासन संपूर्ण शरीराला ताण देते आणि मजबूत करते. नियमित सरावाने संतुलन सुधारते.
ALSO READ: डोळे निरोगी ठेवायचे आहेत? दररोज करा ही योगासने
त्रिकोणासन कसे करावे
हे करण्यासाठी, पाय पसरून उभे राहा.
तुमचा उजवा पाय बाहेरच्या दिशेने वळवा.
दोन्ही हात बाजूंना पसरवा.
तुमचा उजवा गुडघा वाकवा. तो तुमच्या पोटरी किंवा घोट्याच्या दिशेने नेण्याचा प्रयत्न करू नका.
तुमचा डावा हात वरच्या दिशेने ताणा.
५ ते ८ श्वासांपर्यंत रोखून धरा.
दुसऱ्या बाजूनेही याची पुनरावृत्ती करा.
फायदे
पाठीच्या कण्याची लवचिकता सुधारते.
संतुलन सुधारते.
पचनक्रियेला चालना देते.
रक्ताभिसरण सुधारते.
लवचिक शरीर हे तरुण शरीराचे प्रतीक आहे.
भुजंगासन
चुकीच्या शरीरस्थितीमुळे शरीर वास्तविक वयापेक्षा जास्त वयस्कर दिसू शकते. हे एक सोपे आसन आहे जे तुम्हाला तुमचे खांदे सुधारण्यास आणि ताठरपणा कमी करण्यास मदत करू शकते.
ALSO READ: नैराश्य दूर करण्यासाठी दररोज करा ही ३ योगासने
भुजंगासन कसे करावे
पोटावर झोपा.
आपले तळहात छातीजवळ ठेवा.
श्वास आत घ्या आणि हळूहळू छाती वर उचला.
तुमचे कोपर सैल ठेवा आणि खांदे आरामदायी स्थितीत ठेवा.
या स्थितीत ५ ते ८ श्वास ठेवा. अँटी-एजिंग योग
फायदे
ते तुमच्या पाठीच्या कण्याला बळकट करते.
ते तुमची छाती मोकळी करते.
त्यामुळे तुमची बसण्याची पद्धत सुधारते.
त्यामुळे तुमची ऊर्जा पातळी वाढते.
उचललेल्या छातीमुळे केवळ तुमचे रूपच सुधारत नाही, तर तुमच्या श्वासोच्छ्वासात आणि विचार करण्याच्या क्षमतेतही बदल होतो.
अधोमुख श्वान आसन
हे आसन हात, मनगट, खांदे आणि पायांच्या स्नायूंना सुडौल व मजबूत करते. यात डोके हृदयाच्या खाली ठेवले जाते, ज्यामुळे मेंदूला होणारा रक्तपुरवठा सुधारतो. यामुळे डोकेदुखी, निद्रानाश आणि अस्वस्थता कमी होण्यास मदत होते .
अधो मुखासन कसे करावे
यासाठी गुडघ्यांवर बसा.
पुढे वाका आणि तुमचे कोपर डोक्यासमोर चटईवर एकमेकांना लागून ठेवा.
त्यांना एका रेषेत आणि स्थिर ठेवा.
हळूहळू आपले नितंब वर उचलण्याचा प्रयत्न करा.
आपले पाय शक्य तितके सरळ करा.
तुमचे डोके आरामात सोडा.
या स्थितीत ५ ते ८ श्वास घ्या.
फायदे
शरीराच्या वरच्या भागातील रक्तसंचार सुधारतो.
ताठरपणापासून आराम मिळतो.
खांदे आणि हात अधिक मजबूत होतात.
चेतासंस्थेला ताजेपणा मिळतो.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By – Priya Dixit