हृदयविकार रोखण्यासाठी हे योगासन आणि प्राणायाम करा

हृदयविकार रोखण्यासाठी हे योगासन आणि प्राणायाम करा

आधुनिक जीवनशैलीत हृदयाशी संबंधित समस्यांमध्ये वाढ ही चिंतेची बाब आहे, परंतु योग आणि नैसर्गिक उपायांद्वारे त्या मोठ्या प्रमाणात नियंत्रित केल्या जाऊ शकतात. आजच्या धकाधकीच्या काळात हृदय विकाराच्या झटक्याचे प्रमाण वाढत आहे. कोणत्याही वयोगटात हृदयविकाराचा झटका येतात.

ALSO READ: घरी वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी योगासने
हृदय विकाराच्या झटक्याला रोखण्यासाठी काही योगासन आणि प्राणायाम करावे. योगासनेला जीवनाचा एक भाग बनवून आणि नैसर्गिक उपायांचा अवलंब करून, आपण केवळ आपले हृदय निरोगी ठेवू शकत नाही तर आपली संपूर्ण जीवनशैली देखील सुधारू शकतो.

भ्रामरी प्राणायाम – भ्रामरी प्राणायाम केल्याने मन शांत होते आणि ताण कमी होतो. यामुळे ताण कमी होतो, हृदयावरील दाब कमी होतो आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. दररोज 5-10 मिनिटे हे करणे पुरेसे आहे.

ALSO READ: कपालभाती प्राणायाम कोणी करू नये,तोटे जाणून घ्या

अनुलोम विलोम – हा एक नाडी शुद्धीकरण प्राणायाम आहे जो हृदय आणि फुफ्फुसांना बळकटी देतो. अनुलोम विलोम रक्ताभिसरण सुधारते आणि शरीरात ऑक्सिजनची पातळी वाढवते. सकाळी रिकाम्या पोटी हे करणे सर्वात फायदेशीर आहे.

ALSO READ: जास्त ताणामुळे हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो, मानसिक शांतीसाठी हे ५ प्राणायाम करा

कपालभाती प्राणायाम – हे पोट आणि फुफ्फुसांना सक्रिय करते, शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारते. दररोज 10 मिनिटे कपालभाती करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By – Priya Dixit