हिवाळ्यात दररोज करा ही 5 योगासनं, सांधेदुखी होणार नाही
हिवाळ्यात शरीरातील कडकपणा, सांधेदुखी आणि हाडांची कमकुवतपणा या सामान्य समस्या बनतात. थंड हवेमुळे शरीरातील रक्ताभिसरण मंदावते आणि हाडांमध्ये कॅल्शियमचे शोषण देखील कमी होते. अशा परिस्थितीत, औषधांऐवजी, जर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत योगासनांचा समावेश केला तर हाडांची ताकद वाढतेच, शिवाय शरीर लवचिक आणि उत्साही राहते. योगासनांमुळे शरीर लवचिक होते. हिवाळ्यात दररोज ही आसने केल्याने वेदनांपासून आराम मिळेलच, शिवाय सांध्यामध्ये लवचिकता आणि ऊर्जा देखील मिळेल.
ALSO READ: अभ्यास आणि कामात लक्ष केंद्रित करण्यासाठी ही योगासने करा
ताडासन
हे आसन हाडे आणि पाठीचा कणा मजबूत करते. ते पाय, गुडघे आणि घोटे ताणते, त्यांना मजबूत करते. ते शरीराची स्थिती सुधारते. सराव करण्यासाठी, तुमचे पाय एकत्र करून उभे रहा, तुमचे हात वर करा आणि तुमच्या टाचांवर उठा. हळूहळू श्वास घ्या आणि तुमचे संपूर्ण शरीर ताणा. ही स्थिती 10-15 सेकंद धरा
त्रिकोणासन
या आसनाचा सराव केल्याने मांड्या, गुडघे आणि कंबरेची हाडे मजबूत होतात. हे शरीराच्या दोन्ही बाजूंचे संतुलन राखते. ते कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी शोषण्यास मदत करते. तुमचे पाय लांब करून उभे राहा, एक हात वरच्या दिशेने वाढवा आणि दुसरा हात तुमच्या पायाच्या बोटांकडे वाकवा. हळूहळू श्वास घेत 15 सेकंदांसाठी ही आसन धरा, नंतर बाजू बदला.
ALSO READ: पोट स्वच्छ करण्यासाठी हे योगासन अवलंबवा
वृक्षासन
वृक्षासनामुळे पाय, घोटे आणि गुडघ्यांची हाडे मजबूत होतात. यामुळे संतुलन आणि एकाग्रता सुधारते आणि ऑस्टियोपोरोसिस रोखण्यास मदत होते. सराव करण्यासाठी, एका पायावर उभे रहा आणि दुसरा पाय मांडीवर ठेवा. तुमचे हात वर करा आणि लक्ष केंद्रित करा. 20 सेकंदांसाठी ही आसन धरा.
ALSO READ: या योगासानांना दैनंदिन दिनचर्येचा भाग बनवा, निरोगी राहाल
भुजंगासन
भुजंगासनाचा सराव करण्यासाठी, पोटावर झोपा, तुमचे तळवे तुमच्या खांद्यांजवळ ठेवा आणि डोके आणि छाती वर उचलत श्वास घ्या. 10-15 सेकंद धरा, नंतर हळूहळू खाली करा. हे आसन पाठीचा कणा वाकवते आणि हाडे आणि स्नायूंमध्ये रक्त प्रवाह वाढवते. यामुळे पाठ आणि कंबरदुखीपासूनही आराम मिळतो.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By – Priya Dixit
