दलिया हे ऊर्जा वाढवणारे सुपरफूड आहे, कधी सेवन करावे

दलिया हे ऊर्जा वाढवणारे सुपरफूड आहे, कधी सेवन करावे

दलिया हा आरोग्यासाठी एक उत्तम पर्याय आहे.याचे पौष्टिक मूल्य वाढवण्यासाठी ते वेगवेगळे प्रकाराने बनवले जाते. हे एक सुपरफूड आहे जे सर्व वयोगटातील लोकांसाठी फायदेशीर आहे.

 ALSO READ: शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी खसखस खाण्याचे फायदे जाणून घ्या

आजच्या धावपळीच्या जीवनात, प्रत्येकासाठी आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे सोपे नाही. आपण अनेकदा आपल्या खाण्याच्या सवयींमध्ये अनियमित होतो, ज्यामुळे आपल्या आरोग्यावर परिणाम होतो. म्हणून, निरोगी जीवनशैलीसाठी प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे. निरोगी जीवनशैलीची पहिली पायरी म्हणजे चांगले खाणे. वेळ मर्यादित आहे, परंतु अन्न निरोगी, चविष्ट आणि कमी वेळात तयार असले पाहिजे.दलिया हे आरोग्यदायी सुपरफूड आहे. ते कधी खावे हे जाणून घ्या.

ALSO READ: दररोज एक कच्चा टोमॅटो खाण्याचे आश्चर्यजनक फायदे जाणून घ्या
दलिया खाण्याचे फायदे

1दलिया हे पचायला सोपे आहे या मध्ये वाईट” कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याची क्षमता असते, ज्यामुळे उच्च कोलेस्ट्रॉलचा धोका कमी होतो आणि हृदयावरील दबाव कमी होतो.

2- दलियामध्ये मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम देखील असते, जे उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यास लक्षणीयरीत्या मदत करते.

3 दलिया पचनासाठी उत्कृष्ट आहे. यामध्ये दोन प्रकाराचे फायबर असतात  विरघळणारे फायबर आणि अघुलनशील फायबर. यामुळे बद्धकोष्ठतेपासून देखील आराम मिळतो. जर तुम्हाला अशक्तपणाचा त्रास होत असेल तर दलिया हे पचनासाठी फायदेशीर आहे. 

4  खाल्ल्याने वजन वाढत नाही, कारण ते खूप हलके अन्न मानले जाते. ओटमीलमध्ये फायबर आणि कॅलरीज दोन्ही असतात, जे भूक आणि वजन वाढण्यास प्रतिबंध करण्यास मदत करते.

5 या मध्ये मुबलक प्रमाणात लोह आहे जे अशक्तपणा कमी करण्यास मदत करते आणि रक्त पेशींच्या निर्मितीमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते.

ALSO READ: दीर्घायुष्य आणि निरोगी हृदयासाठी दररोज हे ड्रायफ्रूट खा, फायदे जाणून घ्या

खबरदारी- 

दलियाबद्दल तुम्ही  दिवसा किंवा रात्री कधीही खाऊ शकता. दलिया खाताना तुम्ही काही खबरदारी घेतली पाहिजे. दलियाचे जास्त सेवन केल्याने तुमच्या पोटाला नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे अतिसार, उलट्या आणि बद्धकोष्ठता होऊ शकते.

अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी आहेत, सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणतेही उत्पादन वापरण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घ्या.

Edited By – Priya Dixit