मधुमेहाचे रुग्ण केळी खाऊ शकतात का? जाणून घ्या माहिती
banana in Diabetes: मधुमेहात केळी: मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी केळी हे असे एक फळ आहे ज्याबद्दल अनेकदा प्रश्न उपस्थित होतात. मधुमेहात केळी खाणे सुरक्षित आहे का? जर हो, तर केळी कधी आणि किती प्रमाणात खावीत जेणेकरून ते त्यांच्या आरोग्याला हानी पोहोचवू नये? ही माहिती खूप महत्वाची आहे. या सर्व प्रश्नांची उत्तरे या लेखात सविस्तरपणे जाणून घेऊया.
ALSO READ: मधुमेहाव्यतिरिक्त, जास्त गोड खाल्ल्याने देखील होतात हे 7 आजार
मधुमेहात केळी खाण्याचे फायदे
फायबर: केळी हे फायबरचा चांगला स्रोत आहे, जे रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते.
पोटॅशियम: केळीमध्ये पोटॅशियम भरपूर असते, जे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते.
व्हिटॅमिन सी: केळी देखील व्हिटॅमिन सीचा एक चांगला स्रोत आहे, जो रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतो.
अँटीऑक्सिडंट्स: केळीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे पेशींना नुकसान होण्यापासून वाचवतात.
मधुमेहात केळी खाण्याचे तोटे
ग्लायसेमिक इंडेक्स: पिकलेल्या केळ्यांमध्ये ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI) जास्त असतो, ज्यामुळे रक्तातील साखर लवकर वाढू शकते.
कार्बोहायड्रेट्स: केळीमध्ये कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते, जे रक्तातील साखरेवर परिणाम करू शकते.
मधुमेहात केळी खाण्याची योग्य पद्धत
कच्चे केळे: कच्च्या केळ्याचा जीआय पिकलेल्या केळ्यापेक्षा कमी असतो, त्यामुळे मधुमेही रुग्णांसाठी हा एक चांगला पर्याय आहे.
कमी प्रमाणात: मधुमेहाच्या रुग्णांनी कमी प्रमाणात केळी खावी. दिवसातून अर्धा किंवा एक लहान केळ पुरेसे आहे.
जेवणाची वेळ: सकाळी किंवा दुपारी केळी खाणे चांगले. रात्री केळी खाणे टाळा.
इतर पदार्थांसह: केळी इतर फायबरयुक्त पदार्थांसारख्या काजू किंवा बियांसोबत खाल्ल्याने रक्तातील साखर नियंत्रित होण्यास मदत होते.
डॉक्टरांचा सल्ला घ्या: जर तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी खूप जास्त असेल तर केळी खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
ALSO READ: नाश्त्यात प्रोटीन शेक घेणे शरीरासाठी फायदेशीर आहे का? त्याचे तोटे काय आहेत ते जाणून घ्या
केळीचे प्रकार आणि मधुमेह
कच्चे केळे: कमी जीआय, मधुमेहासाठी चांगले.
मध्यम पिकलेले केळे: मध्यम GI, कमी प्रमाणात खाल्ले जाऊ शकते.
जास्त पिकलेले केळे: उच्च जीआय, मधुमेहींसाठी योग्य नाही.
मधुमेही रुग्ण केळी खाऊ शकतात, पण कमी प्रमाणात आणि योग्य पद्धतीने. पिकलेल्या केळ्यापेक्षा कच्चे केळे हा एक चांगला पर्याय आहे. जर तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी खूप जास्त असेल तर केळी खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
Edited By – Priya Dixit
ALSO READ: वजन कमी करण्यासाठी जगातील सर्वोत्तम व्यायाम कोणता आहे? जाणून घ्या काय फायदे आहेत