हिवाळ्यात बाहेर फिरायला जाता येत नसेल, तर घरी इन्फिनिटी वॉकचा प्रयत्न करा. आकृती 8 मध्ये चालण्याचे फायदे जाणून घ्या
इन्फिनिटी वॉकचे फायदे : थंड हवामानामुळे हिवाळ्यात बाहेर व्यायाम करणे कठीण होते. एक सोपा पण प्रभावी व्यायाम म्हणजे इन्फिनिटी वॉक, ज्याला फिगर 8 मध्ये चालणे असेही म्हणतात. ते केवळ शारीरिक आरोग्य सुधारत नाही तर मानसिक शांती देखील प्रदान करते.
ALSO READ: वजन कमी करण्यासाठी अंजीरचे फायदे, दररोज किती खावे जाणून घ्या
इन्फिनिटी वॉक म्हणजे काय?
इन्फिनिटी वॉक, ज्याला फिगर-8 वॉकिंग तंत्र असेही म्हणतात, हा एक सोपा पण शक्तिशाली व्यायाम आहे. या व्यायामात, एक व्यक्ती जमिनीवर काढलेल्या 8 आकाराच्या ट्रॅकवर अनवाणी चालते. या व्यायामात घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या विरुद्ध दिशेने चालणे समाविष्ट आहे.
इन्फिनिटी वॉक करण्याचा योग्य मार्ग:
जमिनीवर 8 आकार काढा.
या ट्रॅकवर अनवाणी उभे राहा.
प्रथम 10-15 मिनिटे घड्याळाच्या दिशेने चाला.
नंतर घड्याळाच्या उलट दिशेने हालचाल करा.
चालताना तुमची एकाग्रता आणि वेग संतुलित ठेवा.
ते रिकाम्या पोटी करणे अधिक फायदेशीर आहे.
ALSO READ: हिवाळ्यात छातीत दुखणे ही एक धोक्याची घंटा आहे का? त्याकडे दुर्लक्ष करू नका
आकृती 8 मध्ये दाखवलेल्या चालण्याचे फायदे :
1. सांधे आणि स्नायू मजबूत करणे
इन्फिनिटी वॉकमुळे पाय आणि गुडघ्यांचे स्नायू बळकट होतात, ज्यामुळे सांधेदुखी कमी होते.
2. मनाचे संतुलन साधणे
या व्यायामातील हालचाली मेंदूच्या दोन्ही बाजूंना सक्रिय करतात, ज्यामुळे लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढते.
3. वजन कमी करण्यास उपयुक्त:
इन्फिनिटी वॉकमुळे चयापचय गतिमान होते, ज्यामुळे शरीराला अधिक कॅलरीज बर्न होण्यास मदत होते आणि वजन नियंत्रणात राहते.
4. रक्तातील साखरेचे नियंत्रण:
मधुमेहींसाठी हे चालणे अत्यंत फायदेशीर आहे. शरीरातील इन्सुलिनची कार्यक्षमता वाढवून रक्तातील साखर नियंत्रित करते.
5. ताण आणि नैराश्य कमी करते.
आकृती 8 मध्ये दाखवलेल्या चालण्याने ताण आणि नैराश्याची लक्षणे कमी होतात, ज्यामुळे मूड सुधारतो.
6. पचन सुधारते:
हे चालणे पचनसंस्था मजबूत करते. जेवणानंतर असे केल्याने अपचन आणि गॅस सारख्या समस्यांपासून मुक्तता मिळते.
7. दृष्टी सुधारते
इन्फिनिटी वॉक डोळ्यांच्या स्नायूंना सक्रिय ठेवतो, ज्यामुळे डोळ्यांचा थकवा कमी होतो आणि दृष्टी सुधारते.
8. रक्ताभिसरण सुधारणे:
अनंत चालण्यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते, ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि उर्जेची पातळी वाढते.
ALSO READ: हिवाळ्यात या प्रकारे तीळ खा, तुमचे शरीर निरोगी राहील
इन्फिनिटी वॉक का करून पहावा?
हिवाळ्यात तुम्हाला अस्वस्थ वाटू शकते, परंतु फिटनेससाठी व्यायाम आवश्यक आहे. इन्फिनिटी वॉक हा एक उत्तम पर्याय आहे, जो तुम्ही घरी करू शकता. त्यांचा अवलंब केल्याने तुम्ही केवळ तंदुरुस्त राहणार नाही तर तुमचे मानसिक आरोग्य देखील सुधारेल.
नियमित 10-15 मिनिटे चालणे तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत मोठा फरक करू शकते. इन्फिनिटी वॉक हा एक सोपा आणि प्रभावी व्यायाम आहे, जो या हिवाळ्यात तंदुरुस्त राहण्यासाठी एक उत्तम पर्याय आहे. ते वापरून पहा आणि स्वतःला निरोगी आणि आनंदी बनवा.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी आहेत, सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन. वेबदुनिया या बाबींची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही वापरण्यापूर्वी नेहमीच तज्ञांचा सल्ला घ्या.
Edited By – Priya Dixit