रात्री झोपताना फोन उशीजवळ किंवा डोक्याजवळ ठेवून झोपण्याची सवय सध्या अनेक लोकांना आहे. पण ही सवय आरोग्यासाठी अत्यंत घातक ठरू शकते. यामुळे शरीरावर आणि मानसिक स्वास्थ्यावर होणारे दुष्परिणाम खालीलप्रमाणे आहेत.
ALSO READ: कानदुखी कमी करण्यासाठी आहारात करा या ७ पदार्थांचा समावेश!
१. रेडिएशनचा (Radiation) धोका
माहिती: मोबाईल फोनमधून सतत रेडिओफ्रीक्वेंसी (RF) सिग्नेचर्स आणि रेडिएशन उत्सर्जित होत असतात.
परिणाम: फोन अगदी डोक्याजवळ ठेवल्याने मेंदूवर या रेडिएशनचा थेट प्रभाव पडतो, ज्यामुळे डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि दीर्घकाळात आरोग्याच्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.
ALSO READ: मधुमेह नियंत्रणात ठेवण्यासाठी सकाळी रिकाम्या पोटी प्या ‘हे’ विशेष पाणी
२. निद्रानाश आणि झोपेची बिघडलेली गुणवत्ता
माहिती: मोबाईल स्क्रीनमधून निघणारा निळा प्रकाश (Blue Light) शरीरातील ‘मेलाटोनिन’ (Melatonin) या झोपेसाठी आवश्यक असलेल्या संप्रेरकाची (Hormone) निर्मिती थांबवतो.
परिणाम: यामुळे वेळेवर झोप येत नाही, गाढ झोप लागत नाही आणि सकाळी उठल्यावरही थकवा जाणवतो.
३. मेंदू सतत सतर्क (Alert) राहणे
माहिती: फोन उशीजवळ असल्यास येणारे नोटिफिकेशन्स, व्हायब्रेशन किंवा मेसेजचा आवाज यांमुळे मन शांत होत नाही.
परिणाम: मेंदू पूर्णपणे विश्रांती घेऊ शकत नाही. ऐन मध्यरात्री मेसेज पाहण्याची सवय लागते, ज्यामुळे मानसिक ताण आणि चिडचिड वाढते.
ALSO READ: गर्भधारणेपूर्वी जीवनशैलीत करा हे महत्त्वाचे बदल; आई आणि बाळाच्या आरोग्यासाठी ठरतील फायदेशीर
४. आगीचा किंवा अपघाताचा धोका
माहिती: अनेक लोक रात्री फोन चार्जिंगला लावून उशीखाली किंवा बेडवर ठेवतात.
परिणाम: उशीखाली हवा खेळती न राहिल्याने फोन जास्त गरम (Overheat) होतो. यामुळे बॅटरी फुटण्याचा किंवा आगीचा धोका निर्माण होऊ शकतो.
सुरक्षित राहण्यासाठी काय करावे?
अंतर ठेवा: झोपताना फोन स्वतःपासून किमान ३ ते ४ फूट लांब (उदा. बाजूच्या टेबलावर) ठेवा.
नाईट मोड / एअरप्लेन मोड: रात्री इंटरनेट बंद ठेवा किंवा शक्य असल्यास फोन ‘एअरप्लेन मोड’ वर टाका.
अलार्मसाठी पर्याय: फोनच्या अलार्मऐवजी साध्या घड्याळाचा (Digital/Analog Clock) वापर करा, जेणेकरून फोन उशीजवळ ठेवण्याची गरज पडणार नाही.
स्क्रीन टाईम कमी करा: झोपण्याच्या किमान ३० ते ६० मिनिटे आधी मोबाईल, लॅपटॉप किंवा टीव्हीचा वापर पूर्णपणे थांबवा.
अस्वीकरण : वेबदुनियावर आरोग्य, सौंदर्य प्रसाधने, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन आपल्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया या बाबींच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. यापैकी कोणत्याही गोष्टीचा वापर करण्यापूर्वी नेहमी तज्ञांचा सल्ला घ्या.
Edited By – Priya Dixit