हिरव्या मिरच्यांचे आरोग्यदायी फायदे जाणून घ्या
हिरव्या मिरच्यांशिवाय भारतीय जेवण अपूर्ण आहे. काही हिरव्या मिरच्या घातल्याने चव दुप्पट होते.ते केवळ चव वाढवत नाही तर आरोग्यासाठी देखील एक खजिना आहे. हिरव्या मिरच्यांमधील कॅप्सेसिन त्यांना मसालेदार बनवते. ते शरीरात फील-गुड हार्मोन एंडोर्फिन वाढवते, ज्यामुळे वेदना कमी होतात आणि मूड सुधारतो. ते लठ्ठपणा आणि कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास देखील मदत करते.
ALSO READ: शरीराला दररोज किती कॅल्शियमची आवश्यकता आहे, खाण्याची योग्य वेळ जाणून घ्या
व्हिटॅमिन सीचा स्रोत
हिरव्या मिरच्यांमध्ये संत्र्यांपेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी असते. त्यामुळे त्वचा चमकदार होते आणि हाडे मजबूत होतात. लक्षात ठेवा की मिरच्या कापून जास्त काळ साठवल्याने त्यातील व्हिटॅमिन सी कमी होऊ शकते.
व्हिटॅमिन के रक्त आणि हाडे मजबूत करते
हिरव्या मिरच्यांमध्ये असलेले व्हिटॅमिन के रक्त गोठण्यासाठी आणि हाडांच्या बळकटीसाठी आवश्यक आहे. या कमतरतेमुळे नाकातून रक्त येणे किंवा जखमांमधून रक्तस्त्राव होण्यास उशीर होणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
ALSO READ: कच्ची पपई खाण्याचे आरोग्यदायी फायदे जाणून घ्या
फायबरमुळे पचन सुधारते
हिरव्या मिरच्यांमध्ये थोड्या प्रमाणात फायबर असते, जे निरोगी पचनसंस्था राखण्यास मदत करते आणि बद्धकोष्ठता टाळते. नियमित सेवनाने कोलन कर्करोगाचा धोका देखील कमी होतो. हिरव्या मिरच्यांमधील बीटा-कॅरोटीन आणि ल्युटीन दृष्टी आणि रेटिनाचे रक्षण करते. हेच संयुगे मिरच्यांना हिरवा रंग देतात.
ALSO READ: मासे खाल्ल्यानंतर या गोष्टी खाऊ नका, ते घातक ठरू शकते
कसे सेवन करावे
हिरव्या मिरच्या खाण्याचे अनेक मार्ग आहेत. यामध्ये डाळ आणि रोटीसोबत कच्च्या मिरच्या, धणे-लसूण चटणी, मोहरीच्या तेलाचे लोणचे किंवा लिंबू-कांद्याचे कोशिंबीर यांचा समावेश आहे. जास्त हिरव्या मिरच्या खाल्ल्याने छातीत जळजळ आणि आम्लता होऊ शकते.
अल्सर किंवा गॅसचा त्रास असलेल्यांनी त्या मर्यादित प्रमाणात खाव्यात.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By – Priya Dixit