झोपण्याच्या अनेक वेगवेगळ्या पद्धती आहेत. काही लोकांना उजव्या कुशीवर झोपायला आवडते, तर काहींना डाव्या कुशीवर. कधीकधी लोक पोटावर झोपतात, तर कधीकधी पाठीवर. तथापि, डाव्या कुशीवर झोपणे अधिक चांगले मानले जाते. चला त्याचे फायदे जाणून घेऊया.
ALSO READ: कॅल्शियमची कमतरता दूर करण्यासाठी रोजच्या आहारात हे पदार्थ खा; हाडे आणि दात राहतील मजबूत!
रात्री झोपताना तुम्ही असंख्य वेळा कुशी बदलता. कधी तुम्ही उजव्या कुशीवर, कधी डाव्या कुशीवर, तर कधी अगदी उलटेही झोपता. पण आरोग्य तज्ज्ञ डाव्या कुशीवर झोपण्याची शिफारस करतात. यामुळे ॲसिड रिफ्लक्ससारखी लक्षणे कमी होण्यास मदत होते. तथापि, झोपण्यापूर्वी तुम्ही काय खाता याचाही झोपेवर आणि ॲसिडवर परिणाम होऊ शकतो.
ALSO READ: अतिरिक्त प्रथिने हानिकारक ठरू शकतात; योग्य प्रमाण आणि त्यातील धोके जाणून घ्या
डाव्या कुशीवर झोपल्याने ॲसिड रिफ्लक्स कमी होतो
जेव्हा पोटातील आम्ल अन्ननलिकेत आणि घशात परत येते, तेव्हा ॲसिड रिफ्लक्स होतो. हे बहुतेकदा अन्ननलिकेच्या तळाशी असलेल्या सैल किंवा कमकुवत झडपेमुळे होते. जरी आहार आणि जीवनशैलीचा संबंध अनेकदा रिफ्लक्सशी जोडला जात असला तरी, झोपण्याची स्थिती तुमच्या शरीरातील ॲसिड रिफ्लक्स कमी करण्यास मदत करू शकते. डॉ. सूद यांच्या मते, डाव्या कुशीवर झोपल्याने पोट आणि अन्ननलिका यांच्यातील जोड, ज्याला लोअर इसोफेजियल स्फिंक्टर (LES) म्हणतात, पोटातील आम्लाच्या पातळीच्या वर ठेवण्यास मदत होते. यामुळे आम्ल अन्ननलिकेत परत येण्यापासून रोखण्यास मदत होऊ शकते.
ALSO READ: सावधान! पावसाळ्यात मशरूम खाताय; थोडासा निष्काळजीपणाही महागात पडू शकतो
झोपण्यापूर्वी लगेच जास्त खाल्ल्याने झोपेच्या गुणवत्तेवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. याचे कारण असे की, जेव्हा शरीराला विश्रांतीसाठी शांत राहायला हवे, तेव्हा पचनक्रिया त्याला सक्रिय ठेवते, ज्यामुळे झोप लागणे किंवा रात्रभर झोप टिकणे कठीण होते. डॉक्टर यावर जोर देतात की, झोपण्याच्या दोन तास आधी जड जेवण केल्याने झोपेत व्यत्यय येऊ शकतो. झोपण्यापूर्वी लगेच खाल्ल्याने घ्रेलिन आणि इन्सुलिनसारखे हार्मोन्स उत्तेजित होतात, ज्यामुळे झोपेचा हार्मोन असलेल्या मेलाटोनिनची पातळी वाढणे कठीण होते. यामुळे तुमच्या दैनंदिन लयीत व्यत्यय येऊ शकतो.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By – Priya Dixit