प्रसूतीनंतर स्त्रीचे संपूर्ण आयुष्य बदलते. त्यामुळे, प्रसूतीनंतर आईचा आहार देखील बाळाच्या आरोग्यानुसार ठरवला जातो. आई जे काही खाते त्यातील काही पोषक तत्वे आईच्या दुधाद्वारे बाळाला मिळतात.
ALSO READ: मूळव्याधीचा धोका वाढवतात या १० सवयी; ही ७ लक्षणे दिसताच सावध व्हा, त्वरित डॉक्टरांकडे जा
या कारणास्तव, स्तनपान करणाऱ्या महिलांनी आपल्या आहाराबाबत विशेष काळजी घेतली पाहिजे. जरी बहुतेक पदार्थ सुरक्षित असले तरी, काही पदार्थांमुळे नवजात बाळाला गॅस, चिडचिड, झोपेच्या समस्या किंवा ॲलर्जी होऊ शकते.
स्तनपान करताना कोणते पदार्थ टाळावेत?
जास्त कॅफीन
कॉफी, एनर्जी ड्रिंक्स आणि अति चहामधील कॅफीन आईच्या दुधावाटे बाळापर्यंत पोहोचू शकते. यामुळे बाळ चिडचिडे होऊ शकते किंवा त्याला झोपायला त्रास होऊ शकतो. जर बाळाला पुरेशी झोप मिळाली नाही, तर त्याचा परिणाम आईच्या आरोग्यावरही होऊ शकतो.
ALSO READ: चहा सोडल्यावर शरीरात होतात ‘हे’ ९ मोठे बदल; जाणून घ्याल तर नक्कीच बसेल धक्का!
मद्यपान
स्तनपान करताना मद्यपान टाळावे, असा तज्ञांचा सल्ला आहे, कारण ते दुधात उतरून बाळाच्या विकासावर परिणाम करू शकते.
प्रक्रिया केलेले आणि जंक फूड
चिप्स, पॅकेज केलेले स्नॅक्स, फास्ट फूड आणि साखरयुक्त पेयांमध्ये पोषणमूल्ये कमी आणि कॅलरीज जास्त असतात. त्यांचे सेवन मर्यादित ठेवणेच उत्तम.
खूप मसालेदार जेवण
याचा परिणाम प्रत्येक मुलावर होत नाही, परंतु काही बाळांना खूप मसालेदार पदार्थ खाल्ल्यानंतर गॅस किंवा अस्वस्थता जाणवू शकते, किंवा जुलाबही होऊ शकतात. त्यामुळे, मिरची, लसूण आणि कांदा यांसारख्या मसाल्यांचे अतिसेवन टाळा.
ALSO READ: सकाळी भिजवलेले अंजीर खा आणि मिळवा ‘हे’ आरोग्यदायी फायदे; योग्य पद्धत जाणून घ्या
हर्बल सप्लिमेंट्स
स्तनपान करताना सर्वच हर्बल उत्पादने सुरक्षित मानली जात नाहीत. कोणतेही सप्लिमेंट्स घेण्यापूर्वी नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. काही हर्बल सप्लिमेंट्समुळे तुमच्या बाळाला हानी पोहोचू शकते.
लिंबूवर्गीय फळे खाणे टाळा
स्तनपान करताना महिलांनी संत्री, लिंबू आणि आवळा यांसारखी लिंबूवर्गीय फळे खाणे टाळावे, कारण त्यामुळे बाळाच्या पोटात जळजळ होऊन जुलाब आणि डायपर रॅश होऊ शकते. तथापि, त्यांना आहारातून पूर्णपणे वगळण्याची गरज नाही. फक्त ही फळे खात असताना बाळाच्या वागणुकीतील कोणत्याही बदलांकडे लक्ष द्या. जर तुम्हाला काही बदल दिसले, तर त्यांचे सेवन कमी करा.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By – Priya Dixit