आजकाल केस गळतीची समस्या अत्यंत सामान्य झाली आहे. तणाव, पचनाच्या समस्या आणि पोषक तत्वांची कमतरता ही केस गळतीची मुख्य कारणे आहेत. अशा परिस्थितीत केसांना योग्य पोषण मिळणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. त्यांच्या मते, भोपळ्याच्या बिया पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात आणि त्यांचा आहारात समावेश केल्यास केसांच्या आरोग्यास मदत होऊ शकते. चला तर मग, भोपळ्याच्या बिया केसांसाठी का फायदेशीर आहेत हे जाणून घेऊया.
भोपळ्याच्या बियांमधील पोषक तत्वे
भोपळ्याच्या बियांमध्ये मॅग्नेशियम, झिंक, ट्रिप्टोफॅन आणि हेल्दी फॅट्स यांसारखी पोषक तत्वे असतात. मॅग्नेशियम मज्जासंस्था आणि स्नायूंच्या कार्याला मदत करते. केस आणि त्वचेसह शरीराच्या उतींच्या आरोग्यासाठी झिंक आवश्यक असते. या पोषक तत्वांमुळे, संतुलित आहारात समावेश केल्यास भोपळ्याच्या बिया केस आणि संपूर्ण आरोग्य या दोन्हीसाठी फायदेशीर ठरू शकतात.
झिंकचा समृद्ध स्रोत: भोपळ्याच्या बियांमध्ये मुबलक प्रमाणात ‘झिंक’ असते, जे टाळूचे आरोग्य सुधारण्यास आणि केसांच्या मुळांना मजबूत करण्यास मदत करते.
DHT ब्लॉक करण्यास मदत: पुरुषांमध्ये आणि महिलांमध्ये केस गळण्याचे मुख्य कारण ‘डीएचटी’ (Dihydrotestosterone) हा हार्मोन असतो. भोपळ्याच्या बिया मधील घटक या हार्मोनची निर्मिती नियंत्रित करतात, ज्यामुळे केस गळणे थांबते.
वाताचे शमन: आयुर्वेदानुसार केस गळणे हे प्रामुख्याने शरीरातील ‘वात’ दोष वाढल्यामुळे होते. भोपळ्याच्या बिया स्निग्ध आणि पोषक असल्याने वात शमन करतात.
ओमेगा-३ आणि अँटीऑक्सिडंट्स: यातील फॅटी ॲसिड्स केसांची घनता वाढवतात आणि केसांना नैसर्गिक चमक देतात.
भोपळ्याच्या बिया खाण्याची योग्य पद्धत
दररोज १ ते २ चमचे भोपळ्याच्या बिया मंद आचेवर हलक्या भाजून खाव्यात. यात मीठ किंवा तेल वापरणे टाळावे.
१ चमचा बिया रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा आणि सकाळी उपाशी पोटी खा. ही पद्धत पचनासाठी सर्वोत्तम मानली जाते.
सकाळी नाश्त्याच्या वेळी दळलेल्या बियांची पावडर स्मूदी, ओट्स किंवा सॅलडवर टाकून घेता येते. जर तुम्हाला पोट फुगण्याचा त्रास होत असेल, तर तुम्ही त्यासोबत चिमूटभर आले किंवा काळी मिरी घेऊ शकता.
खाण्यासोबतच या बियांचे शुद्ध तेल आठवड्यातून दोनदा टाळूला लावून हलक्या हाताने मसाज केल्यास रक्तभिसरण सुधारते.
दररोज १ ते २ मोठ्या चमच्यांपेक्षा जास्त भोपळ्याच्या बिया खाणे टाळा आणि जास्त मीठ असलेल्या किंवा पॅकेज्ड प्रकारांऐवजी साध्या बियांची निवड करा.
अस्वीकरण : या लेखात सुचवलेले उपाय केवळ सामान्य माहितीसाठी आहेत. आहारात बदल करण्यापूर्वी किंवा वैद्यकीय स्थितीसाठी कोणतेही उपाय करण्यापूर्वी कृपया आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. वेबदुनिया कोणत्याही दाव्यांच्या सत्यतेची हमी देत नाही.