शरीर लवचिक किंवा सडपातळ बनवण्यासाठी कोणताही व्यायाम प्रभावी ठरत नाही; हे फक्त योगामुळेच शक्य होते. आजकाल पुरुष आपल्या शरीराच्या बांध्याबद्दल काळजी करत नाहीत, पण बहुतेक स्त्रिया करतात. प्रदूषित पर्यावरण आणि अस्वास्थ्यकर खाण्याच्या सवयींमुळे निरोगी शरीर राखणे आवश्यक आहे. चला तर मग, सडपातळ शरीर कसे टिकवून ठेवायचे ते शिकूया.

ALSO READ: मुलांची एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी शाम्भवी मुद्रा ठरेल उपयुक्त; असा करा सराव

१. टाळायच्या गोष्टी: सर्वप्रथम, आपल्या क्षमतेनुसार, म्हणजेच मर्यादेतच खा. तुमच्या आहारात पौष्टिक घटकांचा समावेश असावा. मसालेदार पदार्थ टाळा. कडू, आंबट, मसालेदार, खारट, तिखट किंवा तुरट भाज्या, तेल, तीळ, मोहरी, मद्य, अंडी, मासे किंवा इतर मांस टाळा. रात्रीच्या जेवणानंतर १६ तास काहीही खाऊ किंवा पिऊ नका.

 

२. आहार: सुरुवातीला, आपल्या विवेकबुद्धीने दिवसातून एकदाच भूक लागल्यावर खा आणि रात्री हलका नाश्ता करा. सॅलड, सूप, ताक आणि दही यांचे सेवन करा. भाज्या अर्धवट शिजवलेल्या असाव्यात, तर ब्रेड पूर्णपणे शिजवलेला असावा. हिरव्या पालेभाज्या, मोसमी फळे आणि फळांचा रस यांचे सेवन करणे फायदेशीर ठरते. जेवणानंतर पपई, पेरू आणि फळांचा रस प्यायल्याने पचनक्रिया सुधारेल.

ALSO READ: संध्याकाळी योगा करताना या चुका टाळा; फायद्याऐवजी होऊ शकते शरीराची हानी!

३. पाणी: सकाळी उठल्याबरोबर दोन ग्लास कोमट, गाळलेले पाणी प्या आणि पोटाचे स्नायू वर-खाली हलवा. तुमची इच्छा असल्यास, ताडासन किंवा द्विभुज कटी चक्रासन करा. भरपूर पाणी प्या, पण कुठलेही पाणी पिऊ नका. बोअरवेलचे पाणी जड असते, म्हणून ते पूर्णपणे गाळूनच वापरा. ​​गरजेपेक्षा जास्त पाणी पिणे टाळा. जेवताना पाणी न पिणे उत्तम. जेवणानंतर एक तासानेच पाणी प्या. 

 

4. योग संकुल: आसन करताना सूर्यनमस्कार, चक्रासन, पदहस्तासन, अर्ध मत्स्येंद्रासन, भुजंगासन, विपरिता नौकासन, नौकासन आणि धनुरासन करा. प्राणायामामध्ये अनुलोम-विलोम आणि कपालभातीचा सराव करा. ध्यानामध्ये, आधुनिक ध्यान तंत्रांसह ओशोंचे गतिमान आणि सक्रिय ध्यान फायदेशीर ठरेल आणि तुम्हाला झटपट कमी करेल.

ALSO READ: केसगळती, कोंडा आणि केसांच्या इतर समस्यांपासून आराम मिळवण्यासाठी करा ही ५ योगासने!

५. सोपा उपाय: शरीर सडपातळ करण्यासाठी, प्रथम दोन दिवस उपवास करा. त्यानंतर, रसावर आधारित नाश्ता घ्या आणि त्यातूनही, निरोगी, हलके आणि तंदुरुस्त वाटेल इतकेच खा. मग, तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत कुंजल, सूत्रनेट, कपालभाती आणि सूर्यनमस्कार यांचा समावेश करा. मग, जादू बघा. पण लक्षात ठेवा, हे सर्व योग थेरपिस्टच्या सल्ल्यानुसारच करा, कारण तुमची सध्याची स्थिती आम्हाला माहीत नाही किंवा तुम्ही वरील नियमांचे पालन करण्यास सक्षम आहात की नाही हेही आम्हाला माहीत नाही.

 

अस्वीकरण: वेबदुनियावर आरोग्य, सौंदर्य प्रसाधने, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन आपल्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया या बाबींच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. यापैकी कोणत्याही गोष्टीचा वापर करण्यापूर्वी नेहमी तज्ञांचा सल्ला घ्या.